最近老是失眠要怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_xcL30U

  ***最近老是失眠怎么辦

• 薛明遠(yuǎn)

  你好，請(qǐng)問(wèn)今年多大了？

• 薛明遠(yuǎn)

  是入睡困難還是夢(mèng)多易醒？

• ask_xcL30U

  入睡困難

• 薛明遠(yuǎn)

  晚上休息不好，白天有沒(méi)有頭疼頭暈？

• ask_xcL30U

  會(huì)有一點(diǎn)

• 薛明遠(yuǎn)

  那你白天有沒(méi)有午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者工作勞累壓力過(guò)大的情況？

• 薛明遠(yuǎn)

  或者是晚上，睡前玩手機(jī)看電視比較興奮

• ask_xcL30U

  沒(méi)有午休

• 薛明遠(yuǎn)

  建議你早睡早起適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，白天增加運(yùn)動(dòng)量，晚上睡覺(jué)前創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保證環(huán)境安靜，光線適宜，不喝茶不喝咖啡，不玩手機(jī)過(guò)于興奮，可以熱水泡腳，喝熱牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，聽(tīng)輕音樂(lè)，服用安神補(bǔ)腦液，調(diào)節(jié)神經(jīng)

• ask_xcL30U

  好的，謝謝

• 薛明遠(yuǎn)

  不客氣，感謝你的咨詢(xún)，祝你生活愉快，身體健康

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