睡不好覺是什么原因呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_t5G48E

  最近總是睡不好覺，總是睡一會(huì)就醒，還總感覺很累

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_t5G48E

  有3-5天了

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_t5G48E

  不大

• ask_t5G48E

  過年了可能忙著準(zhǔn)備東西干家務(wù)干的吧

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺

• ask_t5G48E

  好的，謝謝

• 張小夏

  不客氣

展開全部?jī)?nèi)容