體力不支是不是勞累過度呢？

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• ask_815635

  最近兩天感覺有點(diǎn)體力不支，麻煩您看看是不是勞累過度？？

• ask_815635

  這段時(shí)間，每天都是從早上9點(diǎn)忙到晚上12點(diǎn)

• ask_815635

  一直要說話

• ask_815635

  還要吼，感覺很累

• ask_815635

  怎么休息都累，支不起身子

• ask_815635

  感覺隨時(shí)想躺下

• ask_815635

  想睡覺

• 莊新華

  你好

• 莊新華

  我先仔細(xì)看看你發(fā)的信息

• ask_815635

  上下眼皮發(fā)燙，發(fā)紅，眼珠一直都有血絲

• 莊新華

  哦，哦，最近每天都是從早上9點(diǎn)忙到晚上12點(diǎn)，要連續(xù)工作15個(gè)小時(shí)，體力很好的人也會覺得很累，

• ask_815635

  我是坐在電腦前遠(yuǎn)程講課的

• ask_815635

  不是體力活

• 莊新華

  是的，這樣是會過度勞累

• 莊新華

  嗯，我認(rèn)為是是缺乏休息

• ask_815635

  右腦總感覺疼，抽筋一樣的

• ask_815635

  靠近右耳

• ask_815635

  是不是三叉神經(jīng)疼？

• 莊新華

  我認(rèn)為想睡覺屬于正常，覺得非常疲勞，也屬于正常

• 莊新華

  你說的那樣，不像三叉神經(jīng)疼

• 莊新華

  不是體力活，連續(xù)工作那么長時(shí)間，人也會很疲累

• ask_815635

  我需要恢復(fù)，家里還開著蛋糕面包房，需要我干活。今天試了一下，平時(shí)能提動的東西，今天很費(fèi)勁，動動都心跳快，累的想趴在地上

• 莊新華

  眼皮發(fā)燙，發(fā)紅，眼珠有血絲，是熬夜缺乏睡眠的表現(xiàn)

• ask_815635

  加上慢性焦慮，我這狀態(tài)感覺越來越不行了

• 莊新華

  得和家里人說說，就說最近累到了很不舒服，得休息

• ask_815635

  怎么休息，多躺？？

• 莊新華

  沒事，不用怕，充分休息結(jié)合充分放松靜心，也適當(dāng)增加營養(yǎng)，過幾天就能好的

• ask_815635

  有活要干

• ask_815635

  停不下來

• 莊新華

  白天不要躺著太多，主要是要保障晚上充足睡眠，白天中午睡個(gè)午覺，其他時(shí)間可以做做一些放松的輕柔的活動例如慢慢散散步

• ask_815635

  我就不講課，

• ask_815635

  坐著開發(fā)課程行不行

• 莊新華

  哦哦，那還得干活，那就需要堅(jiān)持堅(jiān)持

• ask_815635

  講課太累

• ask_815635

  遇到不聽話的孩子，得氣死

• 莊新華

  我不清楚開發(fā)課程是怎樣，只要自己感覺到容易撐下來就可以

• ask_815635

  小孩子的計(jì)算機(jī)的編程課

• 莊新華

  哦哦，那最近需要減減工作負(fù)荷

• 莊新華

  哦

• ask_815635

  我就是不想說話

• ask_815635

  不說話就好

• ask_815635

  好的

• ask_815635

  我現(xiàn)在感覺頭暈

• 莊新華

  頭暈需要暫時(shí)忍一忍，由于是過度緊張和勞累引起的，得充分休息放松之后，才能好了。但是，也不用擔(dān)心，這種頭暈就只是不舒服，也不會引起其他不好。

• ask_815635

  陣陣感覺累

• ask_815635

  突然就想睡

• 莊新華

  就需要好好休息休息，睡一覺就是

• ask_815635

  睡不著

• ask_815635

  躺著睡意陣陣

• ask_815635

  吃了頭孢會不會引起困意？

• 莊新華

  頭孢，不會引起犯困

• ask_815635

  前段時(shí)間拉稀拉得厲害

• ask_815635

  好困啊，可是焦慮讓我睡不著

• 莊新華

  閉目養(yǎng)神，只要能放松，能心靜，就算睡不著也能起到良好的休息作用。但是，如果心煩意亂或者緊張，那么，躺著睡不著休息的效果就不太好

• 莊新華

  所以，關(guān)鍵是需要放松和靜心

• 莊新華

  可以做做放松練習(xí)或者收聽放松冥想

• ask_815635

  哈欠連天，靜不下來

• ask_815635

  害怕出問題

• 莊新華

  不會出問題

• 莊新華

  靜不下來，得專門練習(xí)放松

• ask_815635

  疲勞過度

• ask_815635

  引起各種問題

• 莊新華

  沒事，不會引起其他問題

• 莊新華

  建議做下面這個(gè)放松練習(xí)： 每天二次，每次大約二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的坐著或者躺著，微微閉上眼睛，放空大腦，先靜心片刻，接下來用鼻子自然的呼吸，緩慢、均勻和深沉地一呼一吸，每次吸氣時(shí)感覺小腹微微的鼓起，感到吸進(jìn)了清新和輕松；每次呼氣時(shí)小腹微微凹下，感到呼出了緊張和沉悶（就是要采用腹式呼吸）……就這樣……就這樣，緩慢而深沉地吸氣……慢慢地呼氣……吸氣……呼氣……接下來讓全身肌肉逐漸放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（眉頭舒展、面容坦然、頸部柔軟、肩部松下來、胸部、腹部隨著呼吸自然輕柔地起伏、四肢柔軟輕松自然的擺放，全身都完完全全的松透下來），讓全身心逐漸進(jìn)入很深的松靜狀態(tài)……讓意念弱弱地留守在呼吸的氣體緩緩吸進(jìn)來、和緩緩呼出去的感覺上，這樣和你身體的感覺靜靜的待在一起，多待會兒……。

• 莊新華

  （（1）先靜心；（2）放松意念，把呼吸調(diào)整為緩慢深沉均勻的腹式呼吸；（3）按照從頭到腳的順序，依次讓全身每一部位的肌肉都松透下來 （雅克布森放松法）；（4）讓意念留守在呼吸的氣體緩緩吸進(jìn)、慢慢呼出的感覺上，和身體的感覺靜靜的待在一起（所謂：觀息）。 在這個(gè)放松練習(xí)的第二個(gè)環(huán)節(jié)，是要把呼吸調(diào)整為緩慢、均勻的腹式呼吸上來，關(guān)于腹式呼吸的練習(xí)可以另外單獨(dú)進(jìn)行，練熟了，練到位了，挪到上面這個(gè)放松練習(xí)當(dāng)中去運(yùn)用。腹式呼吸的練習(xí)方法如下 : 腹式呼吸法指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部凹下的呼吸法。練習(xí)時(shí)可以選擇立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位或平臥位比較適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個(gè)小枕頭）使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時(shí)，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時(shí)，腹肌收縮，腹部的手有下降感，反復(fù)體會這種感覺并記住。

• ask_815635

  佛

• ask_815635

  嗯

• ask_815635

  對了，我最近每次上完廁所，大號，都會有種喘不過來氣的感覺

• ask_815635

  感覺胸口壓著

• ask_815635

  是不是心臟缺血

• 莊新華

  解大號時(shí)感覺胸悶、喘不過氣來，不考慮是心肌缺血，而考慮是焦慮軀體化癥狀和過度疲勞引起的感覺

• ask_815635

  喝水就舒服了，

• ask_815635

  感覺事腸胃問題

• 莊新華

  喝水就舒服了，屬于焦慮的植物神經(jīng)癥狀，并不是真有器質(zhì)性病變

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