晚上睡不著是壓力過大嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_414246

  斷斷續(xù)續(xù)地每天凌晨入睡自然睡到中午醒 斷斷續(xù)續(xù)地每天凌晨入睡自然睡到中午醒，導(dǎo)致每天都沒有精神，睡前老是胡思亂想雖然身體很累，老是想玩手機(jī)，白天沒精神而且記憶力衰退，心臟難受時(shí)不時(shí)地抽痛，感覺應(yīng)該是疫情之后閑的放縱了，怎么調(diào)整呢，謝謝，明顯感覺身體狀態(tài)不如以前了

• 孫廣斌

  你好！

• ask_414246

  你好醫(yī)生

• 孫廣斌

  這些癥狀有多久

• ask_414246

  半年多了

• 孫廣斌

  晚上是熬夜還是睡不著

• 孫廣斌

  為什么是每天凌晨入睡

• ask_414246

  都有，主要睡不著

• 孫廣斌

  心煩焦慮嗎

• ask_414246

  嗯經(jīng)常

• 孫廣斌

  除了疫情以外 ?有沒有工作或者是生活中不順心的事情 ?

• ask_414246

  沒有，疫情開始后我自己在外地住了半年

• 孫廣斌

  你的年齡性別

• ask_414246

  有點(diǎn)自閉

• ask_414246

  19 女

• 孫廣斌

  你的情況我大致了解了 。

• 孫廣斌

  符合焦慮抑郁狀態(tài)造成的癥狀 。

• 孫廣斌

  去醫(yī)院檢查過嗎 ?

• ask_414246

  沒有

• ask_414246

  我感覺不是很抑郁

• 孫廣斌

  那自行購買過藥物嗎？

• ask_414246

  我還比較沉迷玩手機(jī)

• 孫廣斌

  這是誘發(fā)因素

• ask_414246

  導(dǎo)致凌晨入睡

• ask_414246

  沒買過藥

• 孫廣斌

  你現(xiàn)在有正常的工作嗎？

• ask_414246

  嗯不過是線上的

• ask_414246

  所以時(shí)間不固定

• 孫廣斌

  首先建議你去除長時(shí)間玩手機(jī)的不良習(xí)慣 。

• 孫廣斌

  雖然工作時(shí)間不固定 。但是最好在晚上10點(diǎn)以前完成

• 孫廣斌

  不要超過晚上11 點(diǎn)

• 孫廣斌

  養(yǎng)成規(guī)律的生活 工作習(xí)慣非常重要

• ask_414246

  我也明白，但我沒有動(dòng)力去做，除非是任務(wù)很重要

• 孫廣斌

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_414246

  不運(yùn)動(dòng)

• 孫廣斌

  制定一個(gè)計(jì)劃 ，有時(shí)間的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

• 孫廣斌

  比如散步 跳廣場(chǎng)舞都可以 。

• 孫廣斌

  如果沒有時(shí)間的話也可以采取室內(nèi)的運(yùn)動(dòng) 。有跑步機(jī)或者是室內(nèi)的一些體操

• ask_414246

  嘗試過，感覺沒用，該放縱還是放縱

• ask_414246

  有嚴(yán)重拖延癥

• 孫廣斌

  需要自己的毅力。堅(jiān)持去做

• 孫廣斌

  在睡前口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)安神的藥物

• ask_414246

  所以我想問一下能藥物調(diào)理嗎

• 孫廣斌

  谷維素，三粒。維生素B1，一粒。

• 孫廣斌

  安神補(bǔ)腦液晚上睡覺前口服二支

• ask_414246

  都是非處方藥嗎

• 孫廣斌

  是的

• 孫廣斌

  都是非處方藥

• ask_414246

  嗯嗯我還覺得身子乏累白天

• ask_414246

  看一會(huì)書就困

• 孫廣斌

  是作息不規(guī)律引起的

• ask_414246

  我以為是神經(jīng)衰弱呢

• 孫廣斌

  神經(jīng)衰弱是范圍比較大的一個(gè)范疇

• ask_414246

  早晨的時(shí)候腦子很清醒但是身體感覺莫名的乏累起不來是怎么回事呢

• ask_414246

  也是作息不規(guī)律嗎

• 孫廣斌

  是身體沒有得到充分的放松。一般是睡眠不足的一個(gè)表現(xiàn)

• ask_414246

  可是我每天睡十個(gè)小時(shí)以上

• 孫廣斌

  睡眠質(zhì)量呢？

• 孫廣斌

  節(jié)律也不對(duì)

• ask_414246

  不太好，做噩夢(mèng)

• 孫廣斌

  對(duì)。睡眠質(zhì)量不好，時(shí)間久了反而加重癥狀

• 孫廣斌

  你的年齡 睡眠時(shí)間一般在八小時(shí)左右

• ask_414246

  而且睡前經(jīng)常莫名想一些委屈的事

• 孫廣斌

  不能過長

• ask_414246

  更抑郁了

• ask_414246

  哦

• 孫廣斌

  這些都是抑郁的情緒

• ask_414246

  大夫我不知道我是心臟本身有問題還是作息不規(guī)律導(dǎo)致的

• ask_414246

  經(jīng)常抽疼

• 孫廣斌

  抽痛，是一下一下的嗎？

• 孫廣斌

  就是一秒鐘就過去

• ask_414246

  疫情前查是心律不齊

• ask_414246

  差不多不好形容

• ask_414246

  有時(shí)候像扎的騰

• 孫廣斌

  如果是竇性心律不齊，是正常范圍心電圖

• 孫廣斌

  不是心臟本身的問題 。而是一種軀體化的癥狀

• ask_414246

  那會(huì)不會(huì)是熬夜導(dǎo)致的

• 孫廣斌

  就是精神狀態(tài)導(dǎo)致了類似于心臟病的癥狀

• 孫廣斌

  是的

• ask_414246

  飲食上有什么注意嗎

• ask_414246

  我不喝酒不抽煙

• 孫廣斌

  清淡飲食。喝茶 水 咖啡以及興奮性的飲料

• 孫廣斌

  比如王老吉

• 孫廣斌

  不要喝茶水咖啡

• ask_414246

  偶爾喝也不行嗎

• 孫廣斌

  偶然喝，可以

• 孫廣斌

  最好不要晚上喝

• ask_414246

  哦哦，我飲食也不規(guī)律經(jīng)常一天吃一頓兩頓

• ask_414246

  不按點(diǎn)吃

• 孫廣斌

  要想改變自己的這種精神狀態(tài) ，一定要從生活方式上改變

• 孫廣斌

  其次才是配合藥物治療

• 孫廣斌

  培養(yǎng)自己的恒心和毅力。以后對(duì)你的生活和工作都有幫助

• ask_414246

  嗯嗯謝謝，如果我再有焦慮不安的情緒，該怎么控制呢

• 孫廣斌

  首先進(jìn)行深呼吸， 然后。適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)

• 孫廣斌

  我剛才介紹的藥物都有抗焦慮不安的作用

• ask_414246

  嗯謝謝醫(yī)生

• ask_414246

  沒有別的了

• 孫廣斌

  不客氣

• 孫廣斌

  我也感謝你對(duì)我的信任 再見

• ask_414246

  再見

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