坐久了腰痛需要怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_x3XSeo

  大概兩周前，有一次從座位上站起來(lái)，覺(jué)得后腰有點(diǎn)痛，當(dāng)時(shí)癥狀是向后仰的時(shí)候，骶骨會(huì)覺(jué)得疼，其他時(shí)候無(wú)癥狀，于是就總是忍不住向后仰想測(cè)試一下。之后過(guò)了幾天，覺(jué)得左腿時(shí)不時(shí)發(fā)涼略有麻木，于是于前天前往醫(yī)院就醫(yī)，做了ct，說(shuō)是輕微膨出。

• ask_x3XSeo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_x3XSeo

  這個(gè)是當(dāng)時(shí)的報(bào)告

• ask_x3XSeo

  另外我今天下午下班的時(shí)候，拎了電腦回去，路程大約40分鐘，路上覺(jué)得骶骨這邊有點(diǎn)隱隱作痛，所以坐地鐵時(shí)就放下包，到站再拎起來(lái)，想問(wèn)下會(huì)這樣從膨出變成突出嗎

• 韓震

  你好

• ask_x3XSeo

  然后我想了解下，膨出有可能復(fù)位嗎，然后造成的原因是因?yàn)槲冶容^喜歡蹺二郎腿嗎……還是說(shuō)是因?yàn)樽畛跷覝y(cè)試后仰造成的呢？

• ask_x3XSeo

  醫(yī)生好

• 韓震

  腰椎間盤(pán)膨出，可以慢慢復(fù)位

• 韓震

  需要注意姿勢(shì)

• ask_x3XSeo

  那我下午拎電腦回家，當(dāng)時(shí)覺(jué)得隱隱作痛，會(huì)不會(huì)已經(jīng)突出了呢……

• 韓震

  不會(huì)的

• ask_x3XSeo

  膨出到突出也是慢慢演變的嘛？

• 韓震

  是的，是由于姿勢(shì)不對(duì)，慢慢導(dǎo)致突出

• 韓震

  再者，急性腰扭傷，可以引起的

• ask_x3XSeo

  那我現(xiàn)在除了糾正姿勢(shì)，然后戒了二郎腿之外，還有什么可以幫助復(fù)位呀？

• 韓震

  你的片子不嚴(yán)重，只是膨出

• ask_x3XSeo

  哦哦，主要是下午拎電腦回去，覺(jué)得有點(diǎn)痛，就有點(diǎn)害怕

• 韓震

  平時(shí)注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，不要久坐久站，不要做彎腰的活，睡個(gè)硬板床，在腰部墊個(gè)小抱枕，

• 韓震

  平躺在床上做拱腰的動(dòng)作，趴在床上做小燕飛和大燕飛的動(dòng)作，

• ask_x3XSeo

  我也不知道是不是心理原因，昨天做ct的時(shí)候，還不覺(jué)得不舒服，今天拿到報(bào)告，特別是回家路上覺(jué)得有點(diǎn)痛的時(shí)候，就一直在想這個(gè)事，后來(lái)就開(kāi)始覺(jué)得骶骨那里酸痛了

• 韓震

  也可以在平時(shí)沒(méi)有什么事的時(shí)候，在家做猴爬動(dòng)作

• 韓震

  這是心理作用

• 韓震

  害怕

• 韓震

  不用擔(dān)心，

• ask_x3XSeo

  猴爬是指匍匐前進(jìn)嗎？

• 韓震

  按我說(shuō)的做，可以將膨出復(fù)位

• 韓震

  不是，是仰脖，翹臀四肢走路

• 韓震

  我說(shuō)的這些，都有利于復(fù)位

• 韓震

  需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持

• ask_x3XSeo

  另外我這個(gè)情況，之后可以跑步嗎？然后我有去健身房健身的習(xí)慣，有時(shí)候會(huì)躺在墊子上，上半身平躺不動(dòng)，下半身抬腿做瘦腿運(yùn)動(dòng)，這種以后還可以做嗎

• 韓震

  可以

• 韓震

  不要很在意

• 韓震

  以后稍微注意姿勢(shì)就行

• ask_x3XSeo

  好的好的，我感覺(jué)我今天和骨折病人一樣，都不敢動(dòng)

• ask_x3XSeo

  謝謝醫(yī)生~

• 韓震

  其實(shí)很多人都有腰椎間盤(pán)膨出，

• 韓震

  只要檢查，一般都有

• 韓震

  因?yàn)樯睿苊獠涣?p>

• ask_x3XSeo

  哦哦，那我這個(gè)之前腿麻腿涼，應(yīng)該也和這個(gè)有關(guān)對(duì)吧？其實(shí)感覺(jué)挺細(xì)微，但我好像天生很敏感，就跑去查了

• 韓震

  我的意思是：不要很在意，也不要一點(diǎn)不在意，平時(shí)該做什么，做什么，有時(shí)間按我說(shuō)的鍛煉就行

• ask_x3XSeo

  好滴，謝謝醫(yī)生~

• 韓震

  是的，腿麻，腿疼，感覺(jué)異常，都是腰椎引起的

• 韓震

  不用客氣，

• 韓震

  很高興能幫助你

• ask_x3XSeo

  嗯嗯，很高興能遇到好醫(yī)生~

• 韓震

  謝謝

• 韓震

  可以關(guān)注我，

• 韓震

  還有什么問(wèn)題呢

• ask_x3XSeo

  沒(méi)有了哦

• 韓震

  可以繼續(xù)咨詢

• ask_x3XSeo

  啊對(duì)了

• ask_x3XSeo

  順便問(wèn)一下

• 韓震

  說(shuō)吧

• ask_x3XSeo

  我媽媽腰椎也不好，說(shuō)是輕度錯(cuò)位，這個(gè)怎么治療比較好呀

• 韓震

  輕度錯(cuò)位，應(yīng)該是輕度滑脫

• 韓震

  腰椎不穩(wěn)

• 韓震

  平時(shí)不能做重活，可以帶個(gè)護(hù)腰帶

• 韓震

  預(yù)防扭傷，預(yù)防摔傷

• ask_x3XSeo

  嗯嗯，這個(gè)好好保養(yǎng)的話，應(yīng)該不會(huì)癱瘓之類的吧？因?yàn)槲覌寢屇昙o(jì)有點(diǎn)大了，她有時(shí)候會(huì)說(shuō)腳趾痛，所以我比較擔(dān)心

• 韓震

  但也是需要注意姿勢(shì)，

• 韓震

  和你需要注意的一樣

• 韓震

  輕度滑脫不會(huì)

• 韓震

  這個(gè)不用擔(dān)心

• ask_x3XSeo

  好的，猴爬或者小燕飛也對(duì)她有利的對(duì)吧

• 韓震

  可以適當(dāng)做

• 韓震

  但是腰圍必須帶

• ask_x3XSeo

  好的，謝謝醫(yī)生！

• 韓震

  不用客氣

• ask_x3XSeo

  沒(méi)有其他問(wèn)題啦

• 韓震

  早點(diǎn)休息吧

• ask_x3XSeo

  醫(yī)生早點(diǎn)休息~

• ask_x3XSeo

  嗯嗯~

• 韓震

  好的

• ask_x3XSeo

  辛苦啦

• 韓震

  不辛苦，

• ask_x3XSeo

  好滴

• 韓震

  做醫(yī)生的，就是這樣，服務(wù)病人

• ask_x3XSeo

  白衣天使

• 韓震

  今天夜班，不要緊

• 韓震

  好了，早點(diǎn)休息

• ask_x3XSeo

  嗯嗯，好滴

• 韓震

  有時(shí)間回訪你，再聊

• ask_x3XSeo

  嗯嗯~

• 韓震

  關(guān)閉了

• ask_x3XSeo

  好滴

• 韓震

  再見(jiàn)

• ask_x3XSeo

  醫(yī)生拜拜

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