偏瘦該怎么解決才好？

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• ask_Ixedz8

  偏瘦怎么解決怎么解決怎么解決怎么解決偏瘦怎么解決怎么解決怎么解決怎么解決

• 郝艷春

  您身高體重多少呢

• ask_Ixedz8

  162。80斤

• 郝艷春

  幫您評估一下體重狀態(tài)

• 郝艷春

  從小到大身體消瘦嗎

• 郝艷春

  父母目前胖瘦如何

• ask_Ixedz8

  小時候胖

• ask_Ixedz8

  長大了瘦

• ask_Ixedz8

  父母瘦

• 郝艷春

  經(jīng)常熬夜或晚睡嗎

• 郝艷春

  飲食規(guī)律嗎

• 郝艷春

  一日三餐都吃嗎

• ask_Ixedz8

  不規(guī)律

• ask_Ixedz8

  熬夜

• 郝艷春

  嗯

• ask_Ixedz8

  是遺傳的嗎

• 郝艷春

  能下決心改變生活方式嗎

• 郝艷春

  有遺傳因素影響，而且占很大一部分

• 郝艷春

  想要增重首先需要改變飲食和作息，改善內(nèi)分泌。一是，保持一日三餐有規(guī)律，尤其吃好早餐。最好少食多餐，可以加餐，比如晚餐后飲一杯牛奶。

• 郝艷春

  二是不熬夜不晚睡，盡量在晚上10:00-10:30上床睡覺，保證8小時充足睡眠即可。睡眠時間不要過多，也不能過少。

• ask_Ixedz8

  好的

• 郝艷春

  最好配合適量有氧運動，如果沒有運動習(xí)慣的，可以少量運動幾分鐘，循序漸進的增加量。最后到半小時。比如快走或慢跑

• 郝艷春

  一般的，身體消瘦的人，脾胃功能比較弱。

• 郝艷春

  這里給您提供一些食療方子

• 郝艷春

  每天吃點山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時放一點去皮食用，或者用磨好的山藥粉代替，每天沖泡一兩勺。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進胃腸的消化吸收。同時配合適量體育鍛煉，每天運動半小時，可以采取快走慢跑等有氧運動運動，可以促進新陳代謝，幫助胃腸消化吸收有利于增重。同時，建議晚間在十點鐘之前上床睡覺，不熬夜，保證八小時充足的睡眠，也有利于健康的增重。

• ask_Ixedz8

  好的

• 郝艷春

  平時在家還是外面就餐

• 郝艷春

  給您提供一些良好的食譜，無論在家還是外面就餐，可供您參考選擇。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  還要記得保持心情愉快，這個很關(guān)鍵，好的心情可以改善內(nèi)分泌，有利于食物的消化吸收哦！

• ask_Ixedz8

  好的

• ask_Ixedz8

  要吃什么藥嗎

• 郝艷春

  不建議自行濫用藥物，藥物需要檢查后，遵醫(yī)囑服用

• ask_Ixedz8

  那以后還有機會胖嗎

• 郝艷春

  可以偶爾補充一下復(fù)合維生素，比如善存多維元素片，補充一個月到兩個月，停服。配合調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

• 郝艷春

  有的

• 郝艷春

  從現(xiàn)在開始停止熬夜哦！

• 郝艷春

  熬夜會加劇內(nèi)分泌紊亂問題，降低脾胃功能。

• 郝艷春

  親，您還有其他問題要咨詢嗎。挺晚了，如果非工作或?qū)W習(xí)原因，早些休息，養(yǎng)血安神。

• ask_Ixedz8

  好

• 郝艷春

  晚安

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