心里有顧慮，憂郁如何治療環(huán)境？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_472275

  老師我又來和你聊聊了。

• ask_472275

  在嗎？

• 張知常

  晚上好

• 張知常

  我在的呢

• ask_472275

  好

• 張知常

  這次聊些什么內(nèi)容呢

• ask_472275

  吃過晚飯了嗎？

• ask_472275

  好

• 張知常

  剛剛吃了

• 張知常

  你說

• ask_472275

  不餓

• ask_472275

  還沒想吃飯

• 張知常

  快8點了，怎么還不吃？

• ask_472275

  也許你會覺得我無聊但我還是想和你聊聊

• 張知常

  沒有，

• 張知常

  有什么心事，不妨說說

• ask_472275

  那就好

• ask_472275

  也沒有什么重大的事情，我現(xiàn)在能很好的感受我以前的生活

• ask_472275

  就是心理還有郁結(jié)

• 張知常

  嗯嗯

• 張知常

  我們都交流過很多次了，不要有所顧慮

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  有什么盡快說出來

• ask_472275

  明白啦

• ask_472275

  之前我給你說的思想空白其實是我憂郁焦慮造成的

• ask_472275

  思維閉塞

• 張知常

  對，并不是真的空白。

• ask_472275

  你說我還有沒有過多的必要去糾結(jié)呢？

• 張知常

  焦慮有一種廣泛性發(fā)布的特征。

• 張知常

  會從一個點慢慢迷上唯一的面，甚至覆蓋你的整個大腦思維空間。

• 張知常

  會從一個點慢慢彌散為一個面。

• 張知常

  甚至覆蓋你的整個大腦思維空間。

• ask_472275

  哦

• 張知常

  導致一些正常的思維，會無法連接起來。

• 張知常

  就是你說的被堵塞住了一樣。

• ask_472275

  你說我現(xiàn)在該如何處理我的情緒呢

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  那時我心理焦慮

• 張知常

  人的一切思維和感受，都是圍繞自我產(chǎn)生的。

• 張知常

  在這個以自我為中心的思維結(jié)構(gòu)當中。

• 張知常

  會將其他的人，以及經(jīng)歷的事情做不同的指向分類。

• ask_472275

  其實遇到那個人也是我想走出那樣焦慮憂郁的處境時而出去散心遇到的。

• 張知常

  當你把一些人和事歸于“不好”之后

• 張知常

  反過來會傷害自己

• 張知常

  現(xiàn)在你明白啦，關鍵不在于經(jīng)歷過的人和事本身到底是好是壞

• ask_472275

  你上面所說的有些感受

• 張知常

  而在于你自己的指向歸類方法是否正確、會不會反過來傷害自己

• 張知常

  哲學上有一個術語：否定之否定

• 張知常

  對你來說可以類比為：傷害自傷害

• 張知常

  即一種表層意義的傷害又因為自己的認知和感受，累加為更深的、更難擺脫的傷害

• ask_472275

  現(xiàn)在我就是有郁結(jié)

• 張知常

  你經(jīng)過前一階段的疏導，其實當年的心結(jié)已經(jīng)稍稍化解

• 張知常

  現(xiàn)在你應該認識到，當年莫名其妙的沖動下發(fā)生的事情，談不上任何一方的過錯

• 張知常

  心理學上有一個解釋

• ask_472275

  什么解釋

• 張知常

  就是人壓抑（可以矯飾）到一定程度，就會動用某種具有象征性、儀式性（往往也有不合理性和沖動性）的行為來“破解”或者“宣泄”

• 張知常

  就是人壓抑（刻意矯飾）到一定程度，就會動用某種具有象征性、儀式性（往往也有不合理性和沖動性）的行為來“破解”或者“宣泄”

• ask_472275

  你這又說深奧了吧

• ask_472275

  稍稍明白

• 張知常

  你當時的行為就是一種壓抑、回避后的自我破解

• 張知常

  雖然看似沖動、不合理，但對當時的你來說，不得不如此“破壞”一次

• 張知常

  心理學之所以一度歸于自然科學，是因為確實可以用很多物理現(xiàn)象的原理來解釋人的心理

• 張知常

  你現(xiàn)在說的心結(jié)、郁積還是指當年那件事嗎？

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  那好，你不妨用物理學上的力的反彈來看待

• 張知常

  就會覺得沒什么大不了的，莫名其妙就會變?yōu)楹侠淼慕忉屃?p>

• ask_472275

  其實發(fā)生啦也改變不了什么

• ask_472275

  我只是想我的心理是純潔的就夠啦

• 張知常

  對啊

• 張知常

  人要學會接納自己特定情況下的反彈

• 張知常

  明白其“破壞性”是對長期刻意的一種釋放就好

• ask_472275

  我現(xiàn)在不納悶性行為這件事

• 張知常

  小李，我們交流很多次了，你確實比同齡人純凈得多

• 張知常

  你的這種煩惱（郁積）本應該只有少女才會有

• ask_472275

  是生理上的沖動

• ask_472275

  是啊，我想的太多啦

• 張知常

  生理層面的沖動，那就更可以用上述反彈原理來解釋了

• 張知常

  你一定也能明白

• 張知常

  小李，每個人頭腦都有一個理想中的我

• ask_472275

  我也了解過沖動的性行為的理性的正確對待態(tài)度。

• 張知常

  希望這個我符合自己所有的正向、純凈的觀念

• 張知常

  如果成年以后，依然被這個理想中的我主導自己的思維，那就是一種社會化的滯后

• ask_472275

  對于我來說以前不是那么容易

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  我可笑啦

• 張知常

  你可能糾結(jié)于這一個點，用來忽略和回避其他方面（關于自我的不滿和現(xiàn)實的缺憾）

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  所以自己都覺得傻

• 張知常

  小李，毋庸諱言，你對現(xiàn)實（包括愛情、婚姻）是有上述那種缺憾的，對吧？

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  但是你現(xiàn)在的年齡、身份，難以去改變和彌補

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  這種不滿也形成了一股力量，需要有一個渠道（方向）去散發(fā)出來

• ask_472275

  是啊

• ask_472275

  我經(jīng)常都在找方向

• 張知常

  你選擇了一個相對隱晦的、與現(xiàn)實有一定隔離的事件點來投射自己的不滿

• 張知常

  而且這個點還有一個特征

• 張知常

  就是這種糾結(jié)不可能有明確的答案和解決的手段

• 張知常

  這是令你痛苦的，但同時也是你所“需要”的

• ask_472275

  明白啦

• ask_472275

  過去的只能讓他過去

• ask_472275

  只有好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

• 張知常

  小李，其實你很聰明，思維一旦開竅，透徹度會很高

• 張知常

  看來你確實是越來越明白了

• 張知常

  不會再那么在意那個事件點，不會再去探究自己沖動行為的心理機制

• ask_472275

  但是我有死腦筋

• 張知常

  我已經(jīng)告訴了你，并非莫名其妙，答案已經(jīng)有了解釋

• ask_472275

  老是鉆牛角尖，心理不踏實

• 張知常

  你要讓自己的腦袋變得更加接軌現(xiàn)實

• ask_472275

  不能專注于好好做事

• 張知常

  前面說了，長期的壓抑（矯飾）需要宣泄

• 張知常

  那么既然是宣泄，好比一泓水開了一個口子

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  就要讓它傾瀉而下

• ask_472275

  明白道理

• 張知常

  不能剛開了口子，噴涌出來馬上旁邊又拐一個彎

• ask_472275

  我就是這樣的

• 張知常

  攔一道壩

• ask_472275

  你說得對

• 張知常

  讓宣泄（由方向的流動）變?yōu)楹鷣y的無序發(fā)散

• 張知常

  不能這樣！

• ask_472275

  不，不能胡亂的無序散發(fā)

• 張知常

  對

• ask_472275

  我經(jīng)常在想有時挺笨的

• 張知常

  前面我說了傷害之傷害

• 張知常

  也就是你的觀念太過復雜、無序

• 張知常

  導致了一個簡單的（短暫的）痛苦變成了復雜的（永久的）痛苦

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  小李，你不是笨

• 張知常

  我告訴你最簡單的一點：你需要讓自己的腦子做減法

• ask_472275

  那是執(zhí)著嗎

• 張知常

  做減法的手段就是接受現(xiàn)實（包括缺憾）

• 張知常

  明白嗎？

• 張知常

  不要執(zhí)著！

• 張知常

  不要糾結(jié)！

• ask_472275

  怎么做減法

• 張知常

  要率性而恣意，接納真實的自己及其經(jīng)歷

• ask_472275

  突然又明白啦

• ask_472275

  放下

• 張知常

  去掉思維中傷害、失去、不潔等等沉重的標簽

• ask_472275

  就是你說的缺發(fā)勇氣

• 張知常

  是的，率性、恣意都需要決斷力和勇氣

• ask_472275

  你現(xiàn)在告訴我我拿什么接納自己？

• 張知常

  有舍才有得，得到心的安放

• 張知常

  你的執(zhí)著就是在做無謂的加法

• 張知常

  有一個句式，你可以時時刻刻反復套用

• ask_472275

  我拿什么資格得到心的安放。

• 張知常

  盡管。。。。我依然。。。。

• 張知常

  比如我之前讓你做的涂色畫

• ask_472275

  試過

• 張知常

  發(fā)揮你的設計審美特長

• 張知常

  發(fā)現(xiàn)自己值得贊賞的能力和價值

• 張知常

  一點一點消解掉關于自我的否定

• ask_472275

  現(xiàn)在已沒有老師指導也好久丟下啦

• 張知常

  一點一點建立起關于自己的好感：我竟然這么優(yōu)秀、這么美、這么純凈

• ask_472275

  就沒有那種感覺、想想力

• 張知常

  你可以做到嗎？

• ask_472275

  盡全力做到

• 張知常

  這么多年，你無謂地給自己貼上一層層負面的標簽，離那個可以讓自己接受的“理想中的我”越來越遠了

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  這就叫與現(xiàn)實脫節(jié)

• 張知常

  盡量多肯定自己、贊賞自己，愛自己的人感受到的世界才會是明朗的

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  鼓勵一下自己：哪怕是這些年來的郁積也是因為過于停留在少女階段的純凈態(tài)

• ask_472275

  是啊

• 張知常

  我相信你可以做到，逐步改變自我認知

• 張知常

  今晚我們聊了一個小時

• 張知常

  并非因為你無聊

• 張知常

  其實我反而為你感到些許欣慰

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  雖然你現(xiàn)在的心結(jié)依然沒有完全打開

• 張知常

  但是我看到了一個好的方向

• ask_472275

  和你聊天感到心理溫暖。

• 張知常

  你正在朝著這個方向打開既往的糾結(jié)

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  當你在接下來的自我調(diào)整過程中，如果遇到暫時的淤塞，可以隨時再來找我聊聊

• ask_472275

  我總不能為了我自己就一了百了

• 張知常

  希望我不僅能帶給你溫暖，也能為你注入正向的力量

• ask_472275

  還有好多的事

• 張知常

  哈哈，小李，不至于的

• 張知常

  我相信你會有一個越來越積極的人生態(tài)度：對自己、對他人、對整個生活都會如此

• 張知常

  加油哦

• 張知常

  今晚就陪您聊到這兒了

• ask_472275

  好的

• ask_472275

  拜拜

• ask_472275

  晚安

• 張知常

  我會在這里繼續(xù)關注你的進步，為你助力加油的！

• 張知常

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