心理有困擾應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_435340

  您好，現(xiàn)在咨詢是不是打擾？要不明天再說(shuō)

• 吳瑩

  沒(méi)關(guān)系的，

• 吳瑩

  有什么心理困擾嗎？我是這個(gè)平臺(tái)的心理醫(yī)生，希望可以幫到你。

• ask_435340

  嗯，謝謝，那我簡(jiǎn)單說(shuō)下我這個(gè)情況

• 吳瑩

  好的呢

• 吳瑩

  慢慢說(shuō)沒(méi)事的

• ask_435340

  我30歲，大專畢業(yè)，畢業(yè)后上班沒(méi)多久就開始創(chuàng)業(yè)，做了6年左右廣告，后來(lái)不干了，轉(zhuǎn)做代理記賬報(bào)稅，直到現(xiàn)在快3年了，父母歲數(shù)都大了，現(xiàn)在給我們專職帶孩子，所以我是一直自己獨(dú)立撐起這個(gè)家，事業(yè)方面我還算成熟穩(wěn)定，也順風(fēng)順?biāo)模墒俏野l(fā)現(xiàn)我膽子越來(lái)越小，最早的時(shí)候是大概5 6年前……

• ask_435340

  尤其自己獨(dú)處的時(shí)候，還不如小孩子

• 吳瑩

  嗯嗯 我在聽

• 吳瑩

  五六年前有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_435340

  5 6年前，有一次我自己在家睡，睡覺(jué)前就有些不安，結(jié)果后半夜醒了就突然很害怕，越不安約想動(dòng)，越動(dòng)越不安，最后升級(jí)成暈倒了，瀕死的那種感覺(jué)

• 吳瑩

  嗯嗯，后來(lái)有去看過(guò)嗎？是急性焦慮發(fā)作嗎

• ask_435340

  沒(méi)有，我以為能自愈……

• 吳瑩

  嗯嗯 接著說(shuō)

• ask_435340

  其實(shí)，我知道，就是自己嚇唬自己

• ask_435340

  嗯，是的

• 吳瑩

  對(duì)的，自己能知道，但還是控制不住的害怕是嗎？

• 吳瑩

  從那次之后，還出現(xiàn)過(guò)這種情況嗎

• ask_435340

  其實(shí)那只是開頭，后來(lái)就經(jīng)常性的害怕心慌

• ask_435340

  睡覺(jué)直到現(xiàn)在也不敢自己，這幾年都是如此

• 吳瑩

  嗯 害怕心慌是擔(dān)心會(huì)再發(fā)生上次的情況嗎？還是針對(duì)所有的事情都有些擔(dān)心害怕呢

• ask_435340

  對(duì)，您說(shuō)到點(diǎn)上了

• ask_435340

  就是害怕上次的情況

• 吳瑩

  那上次的情況，類似的狀態(tài)實(shí)際上有再發(fā)生過(guò)嗎？

• ask_435340

  有，就是自己的時(shí)候

• ask_435340

  但是不至于暈倒

• 吳瑩

  嗯 具體發(fā)作的頻率是怎么樣的呢

• ask_435340

  額，那我繼續(xù)說(shuō)這幾年……

• 吳瑩

  好的呢

• ask_435340

  發(fā)生那次之后的幾天內(nèi)，經(jīng)常的出現(xiàn)那種情況，但是后來(lái)我有點(diǎn)釋懷了，反正不就是暈過(guò)去么，過(guò)一會(huì)兒就好啦，我是這么告訴自己的

• ask_435340

  從那兒以后就慢慢好了

• ask_435340

  但是不敢自己開車到很遠(yuǎn)的地方

• 吳瑩

  嗯 這確實(shí)是一個(gè)常用的調(diào)節(jié)方法

• 吳瑩

  嗯呢

• ask_435340

  因?yàn)橛幸淮危细咚僦拔揖皖A(yù)感或者潛意識(shí)提醒自己上高速可能會(huì)那樣

• 吳瑩

  對(duì)生活產(chǎn)生了很大的影響是嗎

• ask_435340

  結(jié)果上去之后沒(méi)走兩步，就害怕的要命，甚至?xí)炦^(guò)去了一小會(huì)兒

• 吳瑩

  嗯

• ask_435340

  對(duì)

• ask_435340

  一點(diǎn)事兒都沒(méi)有

• 吳瑩

  如果你自己沒(méi)有這種自我提醒的話，反倒沒(méi)事是嗎？

• 吳瑩

  嗯嗯，既然已經(jīng)很多年了，你對(duì)你自己的這個(gè)情況了解過(guò)嗎？你這個(gè)其實(shí)是比較典型的一種急性焦慮發(fā)作，又叫做驚恐障礙。

• 吳瑩

  你有嘗試去做過(guò)了解嗎？

• ask_435340

  有……其實(shí)過(guò)了一兩年沒(méi)怎么犯，后來(lái)又犯過(guò)一次，持續(xù)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，我就咨詢了一下心理醫(yī)生，也是這個(gè)平臺(tái)，后來(lái)他說(shuō)我出現(xiàn)的手腳發(fā)麻之類的癥狀只是正常緊張出現(xiàn)的現(xiàn)象，沒(méi)事兒，我就又好了，因?yàn)槟菚r(shí)候我怕緊張時(shí)候手腳發(fā)麻還會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀

• 吳瑩

  嗯嗯

• ask_435340

  我老婆懷孕的時(shí)候犯過(guò)一次，那時(shí)候開車離開家甚至500都不行

• ask_435340

  就把家當(dāng)成我活動(dòng)范圍的中心

• ask_435340

  安全點(diǎn)

• 吳瑩

  嗯呢，每犯一次，癥狀又開始加重是嗎

• ask_435340

  嗯…

• 吳瑩

  你本來(lái)覺(jué)得已經(jīng)好了，但是一旦發(fā)作就會(huì)又開始

• ask_435340

  是，其實(shí)找不到那種感覺(jué)還好

• 吳瑩

  我最近的一次發(fā)作是什么時(shí)間呢？

• ask_435340

  就怕感覺(jué)一直在

• 吳瑩

  了解的。這個(gè)就是這個(gè)疾病的特點(diǎn)

• ask_435340

  最最近的是今天下班

• ask_435340

  怎么說(shuō)呢

• 吳瑩

  嗯

• 吳瑩

  發(fā)作之前有什么讓你焦慮的事情嗎

• ask_435340

  就是這種感覺(jué)這次來(lái)的最初是前些日子我開車去稍遠(yuǎn)點(diǎn)的地方接人

• ask_435340

  其實(shí)出發(fā)之前我感覺(jué)是在我安全范圍之外了

• ask_435340

  結(jié)果剛出了安全范圍立馬就難受了

• ask_435340

  這種感覺(jué)又回來(lái)

• 吳瑩

  嗯呢

• ask_435340

  了

• ask_435340

  結(jié)果一發(fā)不可收拾，這次犯，一天比一天嚴(yán)重

• 吳瑩

  害怕的時(shí)候你要提醒自己一切的一切都是你的心理作用

• 吳瑩

  你形成了一種心理?xiàng)l件反射，你一旦擔(dān)心那種感覺(jué)就會(huì)來(lái)，其實(shí)是這種擔(dān)心引發(fā)的你的那種極度恐慌的感覺(jué)。

• ask_435340

  您打字真快……

• 吳瑩

  你需要嘗試接納這種恐懼

• 吳瑩

  豁出去

• ask_435340

  額，是……前幾天我也是這么想的

• ask_435340

  也豁出去了

• 吳瑩

  一旦你內(nèi)心接納了就不會(huì)再害怕了，就什么都沒(méi)有了，但是如果你做不到，就建議去心理科系統(tǒng)的治療

• 吳瑩

  對(duì)

• ask_435340

  對(duì)了

• 吳瑩

  一開始可能很難做到完全接納，但是一點(diǎn)一點(diǎn)的接納也能一點(diǎn)一點(diǎn)的克服。

• ask_435340

  我跟您說(shuō)一下我現(xiàn)在遇到的最棘手的問(wèn)題

• 吳瑩

  你恐懼的源頭就是你自身的恐懼。

• ask_435340

  就是我們公司的路口

• 吳瑩

  好的

• ask_435340

  紅綠燈比較長(zhǎng)

• 吳瑩

  嗯嗯

• ask_435340

  每天早上醒來(lái)一想到那個(gè)路口整個(gè)人都不好了

• ask_435340

  結(jié)果洗漱完后，還是要乖乖跟在老婆車后

• ask_435340

  越想越擔(dān)心

• ask_435340

  嗯，是

• 吳瑩

  是會(huì)害怕等紅燈的時(shí)候發(fā)作嗎？

• ask_435340

  因?yàn)榻^大部分發(fā)作都是在車?yán)?p>

• ask_435340

  自己開車的時(shí)候，怕發(fā)作沒(méi)人管

• 吳瑩

  嗯，有產(chǎn)生過(guò)真正的危險(xiǎn)嗎？

• ask_435340

  額，就是頭發(fā)蒙，心跳的特別快，就是害怕嘛……

• 吳瑩

  是的，這是你自身的癥狀，我是說(shuō)有實(shí)際上產(chǎn)生真正的危險(xiǎn)嗎？并沒(méi)有對(duì)不對(duì)？

• ask_435340

  如果我身邊有個(gè)讓我有安全感的人，就比如會(huì)開車的人在，不管去哪，只要他一直坐在我身邊就OK，那種感覺(jué)就不存在了

• ask_435340

  您說(shuō)的危險(xiǎn)……

• ask_435340

  是指？

• 吳瑩

  了解的。

• 吳瑩

  比如說(shuō)你極度恐懼的時(shí)候，你擔(dān)心的是什么危險(xiǎn)呢

• 吳瑩

  會(huì)擔(dān)心身體方面？還是實(shí)際怕暈過(guò)去醒不過(guò)來(lái)？

• ask_435340

  身體方面……就是怕沒(méi)人管

• 吳瑩

  是的呢，但是其實(shí)從來(lái)沒(méi)有真正的遇到你擔(dān)心的危險(xiǎn)的情況是嗎？

• ask_435340

  額，是……

• ask_435340

  只是單純的緊張害怕

• 吳瑩

  是對(duì)的，

• ask_435340

  害怕到心慌，手腳發(fā)麻

• 吳瑩

  急性焦慮發(fā)作并不會(huì)真的帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的危險(xiǎn)的。

• 吳瑩

  至少臨床上并沒(méi)有出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況，所以你一定要在心里接納，你所有的危險(xiǎn)都是你想象出來(lái)的。

• 吳瑩

  你過(guò)度緊張的時(shí)候難免就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻，這個(gè)主要是緊張引起的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的表現(xiàn)。

• ask_435340

  其實(shí)每次犯完，就感覺(jué)剛剛發(fā)生的地方自己再開車走幾遍都沒(méi)事兒，但是第二天想法又不一樣了，還是害怕

• 吳瑩

  這種情況不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)，因?yàn)槿说那榫w是會(huì)自我調(diào)節(jié)的，恐懼會(huì)達(dá)到一個(gè)制高點(diǎn)，然后會(huì)自行消退。

• ask_435340

  對(duì)

• ask_435340

  制高點(diǎn)

• ask_435340

  每次我也都是這樣，其實(shí)我自己也總結(jié)了，害怕完感覺(jué)立馬啥事兒沒(méi)有了

• 吳瑩

  你自己能做的就是在心里嘗試去接納，這個(gè)其實(shí)是需要一個(gè)很大的轉(zhuǎn)彎，自己可能不太好調(diào)節(jié)，但是我更建議您去心理科接受專業(yè)治療，因?yàn)槟愕陌Y狀比較典型，持續(xù)時(shí)間也比較久了。

• ask_435340

  連10幾秒都沒(méi)有

• 吳瑩

  對(duì)的，

• 吳瑩

  其實(shí)消退的很快

• 吳瑩

  經(jīng)過(guò)治療克服掉這個(gè)心理疾病，你的人生一定更精彩，你現(xiàn)在就事業(yè)有成，你一旦克服掉，你會(huì)有更多更多的能量去用在真正的生活工作上，長(zhǎng)時(shí)間的這樣是很大的精神內(nèi)耗。

• ask_435340

  額，老師您是山東人哦……遠(yuǎn)了一點(diǎn)

• 吳瑩

  去你們當(dāng)?shù)氐娜?jí)甲等醫(yī)院的精神心理科就診就可以的。

• 吳瑩

  一般是需要系統(tǒng)的進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整以及放松訓(xùn)練，再結(jié)合一些藥物調(diào)理，一定可以治好的。

• 吳瑩

  其實(shí)你自己如果開了竅，轉(zhuǎn)過(guò)彎來(lái)也完全可以克服掉。

• 吳瑩

  但是確實(shí)是有些難。

• ask_435340

  您知道嘛，我現(xiàn)在都不敢自己開車出城，好幾年了……

• ask_435340

  心里一直很難受

• 吳瑩

  你在內(nèi)心里時(shí)刻要記得接納它，當(dāng)恐懼來(lái)的時(shí)候不要一直害怕，因?yàn)槟愫ε戮褪窃诮o恐懼送能量。

• 吳瑩

  真的很理解你，知道你這樣有多辛苦。

• ask_435340

  每次害怕的時(shí)候我都會(huì)給自己找安全點(diǎn)，比如公司的誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)會(huì)開車的很近，但是一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)那人不在，就傻了

• 吳瑩

  其實(shí)你每一次的回避，都是對(duì)病情的一種加重，只有你每一次真正的內(nèi)心的多接納多面對(duì)才會(huì)減輕病情

• ask_435340

  也就是說(shuō)，我盡量不跟在我老婆屁股后邊……盡量獨(dú)立

• ask_435340

  是吧？

• ask_435340

  恐懼來(lái)的時(shí)候我那時(shí)候也在想，一個(gè)路口而已，一腳油門就過(guò)去了

• ask_435340

  嗯嗯

• 吳瑩

  是的呢

• ask_435340

  我懂了

• 吳瑩

  你這樣整天尋找安全點(diǎn)，其實(shí)就是在給恐懼送能量。

• ask_435340

  不找了……

• ask_435340

  嗯，是

• ask_435340

  確實(shí)，真的是

• 吳瑩

  因?yàn)楹ε?，所以回避，所以回避的時(shí)候你內(nèi)心還是沒(méi)有接納。

• 吳瑩

  你一定要記得，你自己調(diào)整無(wú)效的話，一定要去就診。心里生了病和身體生了病是一樣的，都得進(jìn)行治療調(diào)節(jié)。

• ask_435340

  額，我們這里有個(gè)醫(yī)院……叫安康，是精神病類醫(yī)院，我沒(méi)必要去那兒呢吧？

• ask_435340

  嗯嗯，一開始我還想著那里肯定專業(yè)，但是怕去了出不來(lái)……

• 吳瑩

  去醫(yī)院的精神心理科就可以的。

• 吳瑩

  不用去精神機(jī)構(gòu)

• ask_435340

  哈哈

• ask_435340

  謝謝您

• ask_435340

  老師能留個(gè)電話微信么？

• ask_435340

  額，對(duì)了平臺(tái)……

• ask_435340

  8

• ask_435340

  1

• ask_435340

  5

• ask_435340

  ***

• 吳瑩

  不客氣的，以后還是需要找我咨詢的話，隨時(shí)從這里能找到我哈。

• ask_435340

  謝謝您

• 吳瑩

  不行，這個(gè)平臺(tái)不允許呢

• 吳瑩

  嗯嗯

• 吳瑩

  希望今天的咨詢對(duì)你有幫助。

• ask_435340

  嗯

• ask_435340

  那今天就這樣，謝謝您

• 吳瑩

  不好意思啊，有什么需要你從這里找我就可以的。

• ask_435340

  好！記住了

• 吳瑩

  你一定記得你所害怕的，都是你自己想象出來(lái)的，

• ask_435340

  替我得未來(lái)，謝謝您

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