睡不著而且耳朵還發(fā)悶怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_978606

  莊醫(yī)生，我這兩天都沒(méi)有睡著，不過(guò)我沒(méi)著急，只是為啥等待了這么久，我頭好脹，耳朵也發(fā)悶了

• ask_978606

  我明天預(yù)約了這里的一個(gè)心理醫(yī)生，他說(shuō)給我做催眠指導(dǎo)

• 莊新華

  你好！

• 莊新華

  對(duì)的，只需要心態(tài)放松了，內(nèi)心平靜了，然后就需要耐心和等待。過(guò)段兒時(shí)間神經(jīng)敏感性和興奮性才能降低下來(lái)?，F(xiàn)在晚上你可以做做放松調(diào)整，就是我曾經(jīng)給你發(fā)過(guò)的那個(gè)自我助眠引導(dǎo)材料，就是用那個(gè)引導(dǎo)材料，說(shuō)說(shuō)的放松的那個(gè)境界，不用太刻意。

• ask_978606

  我每次刻意放松反而不放松

• ask_978606

  什么深呼吸，越吸越清醒

• ask_978606

  我還是就自然躺在那里，迷迷糊糊，淺淺的睡眠

• 莊新華

  由于睡得少，是可能伴有一些身體上不舒服感覺(jué)的，這很正常，不用太介意。例如有可能感到頭腦不清醒，困倦發(fā)脹，等感覺(jué)。不用當(dāng)回事就可以，反正是沒(méi)有任何影響的，只是那種感覺(jué)罷了。

• ask_978606

  莊醫(yī)生，這個(gè)好了以后還會(huì)失眠嗎？

• 莊新華

  不用刻意放松，放松不是刻意能強(qiáng)求來(lái)的，就是順其自然的能放松就放松了。

• 莊新華

  放松的方法，主要有三種。一種是，呼吸調(diào)整放松的方法。

• 莊新華

  就是做腹式呼吸，深呼吸，慢慢的讓自己放松下來(lái)。

• ask_978606

  如果這一次治好了的話

• 莊新華

  第二種放松的方法是按順序全身肌肉依次放松入靜的方法。

• 莊新華

  第三種放松的方法是聽(tīng)放松音樂(lè)，或者放松冥想。

• 莊新華

  無(wú)論用哪一種不是一下子就能學(xué)的，練的很到位的，是需要一段時(shí)間的。

• 莊新華

  你不要有治好，治不好的那種概念。

• 莊新華

  你還是錯(cuò)誤的當(dāng)成疾病啦。

• 莊新華

  不用如臨大敵，覺(jué)得了不起似的。

• 莊新華

  如果你認(rèn)為是大問(wèn)題，也就是大問(wèn)題了。你就認(rèn)為是小問(wèn)題也就只是小問(wèn)題罷了，你不認(rèn)為是問(wèn)題，也就可以不當(dāng)做是問(wèn)題，聽(tīng)明白了嗎。

• 莊新華

  我看你還是對(duì)于睡覺(jué)的現(xiàn)象，大驚小怪，一驚一乍的啦，和你說(shuō)了呀，就算睡不好，你就心里想著愛(ài)睡的咋樣就咋樣，不就是睡覺(jué)嘛，睡的多點(diǎn)少點(diǎn)都無(wú)所謂。你就這樣想，心態(tài)就能放松了。

• ask_978606

  好的

• ask_978606

  我累了去試試看睡覺(jué)

• ask_978606

  還是當(dāng)回事了

• 莊新華

  任何一個(gè)人，不同的時(shí)間階段，都是會(huì)出現(xiàn)失眠的。有時(shí)睡不好，或者有一個(gè)階段睡不好，任何人都會(huì)有，這很正常。不存在所謂治愈不治愈的概念。

• 莊新華

  還就是你腦子里的想法，想的太過(guò)分了，只不過(guò)是你的想法讓你過(guò)分緊張了。你就想著一切都挺好，一切都正常，就可以啦！千萬(wàn)不要在心里想著我不好了！我不好了！有問(wèn)題了！你一定不要這樣往往不好處想！

• ask_978606

  好的，但是就是很難真正放松，但現(xiàn)在不是很焦躁了至少

• 莊新華

  醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)練習(xí)放松要比我這樣只是發(fā)文字，效果要好，因?yàn)楫?dāng)面教練比較直觀。

• 莊新華

  現(xiàn)在你只是奔著放松的方向，有這種放松的愿望，就夠了。一定不要強(qiáng)迫放松，不要太刻意。

• 莊新華

  如果強(qiáng)迫放松就越放松不下來(lái)，刻意放松，那還就是拿勁，不會(huì)真正放松！真正的放松，只是無(wú)意之中無(wú)形之中自然放松了的。

• ask_978606

  嗯，那個(gè)

• ask_978606

  醫(yī)生說(shuō)

• ask_978606

  他很有信心馬上治好我失眠

• ask_978606

  真的會(huì)這么神奇嗎

• 莊新華

  面診要見(jiàn)的醫(yī)生必須這樣說(shuō)！他不能不這樣說(shuō)！因?yàn)樗仨氁銓?duì)他絕對(duì)的信任才會(huì)有效果。

• 莊新華

  因?yàn)樗玫?，你要接受的是暗示療法?p>

• ask_978606

  反正明天嘗試了再說(shuō)

• ask_978606

  希望可以治好啊

• 莊新華

  你需要相信他的話，不然，去就沒(méi)有意義了。

• ask_978606

  苦啊

• 莊新華

  心理咨詢需要建立在心誠(chéng)則靈的基礎(chǔ)之上

• 莊新華

  尤其心理暗示治療更是如此。

• 莊新華

  如果你不深信不疑，就很難從他的暗示療法中獲益。

• ask_978606

  好吧

• ask_978606

  但是我感覺(jué)我逆反心理很強(qiáng)怎么辦

• 莊新華

  不用怎么辦

• ask_978606

  我就會(huì)覺(jué)得醫(yī)生在安慰我

• 莊新華

  每個(gè)人都有正面的想法，有時(shí)也有反面的想法，這很正常。

• ask_978606

  好的，我以為醫(yī)生可以改變我的思維

• 莊新華

  你可以任意怎么想，接受你的想法，不用對(duì)抗。但是你可以刻意的關(guān)注你的正面的積極的想法。相對(duì)的忽略那些消極的想法。

• ask_978606

  好吧，希望有好結(jié)果！

• ask_978606

  反正中藥嘗試了沒(méi)什么用

• 莊新華

  勸導(dǎo)，是可以影響思維的。

• 莊新華

  一定會(huì)有好的結(jié)果的

• 莊新華

  你要充滿信心！

• 莊新華

  今后如果有需要，我可以給你推薦另外的適合哺乳期服用地處方

• ask_978606

  好的

• 莊新華

  希望沒(méi)有必要推薦了，就是你自然睡好啦，我連推薦也不用推薦了。

• 莊新華

  好的

• ask_978606

  好的，我去看看

• 莊新華

  好的

• ask_978606

  那醫(yī)生有自己的蔣式療法，不知道怎么來(lái)的，說(shuō)要理清我思路就睡的好了，一般心理咨詢當(dāng)面是多久

• 莊新華

  他的方法就讓他解釋吧。

• 莊新華

  我不清楚，他要用哪一套。

• 莊新華

  他的安排，只有他自己知道。

• ask_978606

  好吧，那一般是多久？他說(shuō)

• ask_978606

  想問(wèn)問(wèn)您

• ask_978606

  我還喂奶，時(shí)間不是很充足，如果沒(méi)有必要就不這么久了

• ask_978606

  要2小時(shí)

• ask_978606

  要這么久嗎

• ask_978606

  謝謝莊醫(yī)生

• 莊新華

  一般心理咨詢，一次時(shí)間設(shè)置是50分鐘，有的是一個(gè)小時(shí)。

• ask_978606

  好的

• ask_978606

  謝謝啦

• 莊新華

  極個(gè)別的，另外有時(shí)間。那就只有那個(gè)醫(yī)生自己清楚。

• ask_978606

  我先去睡覺(jué)啦，不管睡不睡的著

• 莊新華

  不客氣

• ask_978606

  都得閉目養(yǎng)神

• 莊新華

  好的，去吧，再見(jiàn)

• ask_978606

  您忙

• ask_978606

  祝您元宵節(jié)快樂(lè)

• 莊新華

  好的，我離開(kāi)了

• ask_978606

  和家人團(tuán)團(tuán)圓圓

• ask_978606

  嗯

• 莊新華

  謝謝！也祝你及家人元宵節(jié)快樂(lè)！家庭幸福美滿！

• 莊新華

  再見(jiàn)

• ask_978606

  莊醫(yī)生您好，我今天去治療了，但我還是沒(méi)有睡著

• ask_978606

  我該怎么辦?。?p>

• 莊新華

  你好！今天白天治療的，白天不要求睡覺(jué)的呀。

• 莊新華

  再到晚上，睡覺(jué)看看，你只要放松了，放下任何的顧慮，估計(jì)就睡得好些了

• 莊新華

  放下任何的心理排斥，不要有任何抗?fàn)幍南敕?，也不要有快速逃離的想法。因?yàn)槿绻氵@樣就還是把睡眠不必要的樹(shù)立成一個(gè)可怕的敵人了。恐懼的心理陰影就被自己塑造出來(lái)了。所以要放下任何的排斥抗?fàn)幓蛘咭与x的不恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)

• 莊新華

  只需要放松，靜心，放下，耐心和等待

• 莊新華

  千萬(wàn)不用去抗?fàn)帲膊灰^(guò)分關(guān)注自己的感覺(jué)，也不要一個(gè)勁的問(wèn)自己 : 我會(huì)怎樣呢？我該怎樣辦呢？你只需要放松坦然的接受一切自然如是，放下任何擔(dān)心顧慮，緊張不安就會(huì)慢慢的消失了，慢慢的睡眠也就會(huì)好起來(lái)

• 莊新華

  你可以繼續(xù)做放松和靜心的功課。例如我發(fā)給你的放松練習(xí)和推薦的放松冥想。

• 莊新華

  有一個(gè)改善睡眠的中藥處方，我推薦給你。

• 莊新華

  三味安神湯 : 酸棗仁，三錢(qián)麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，加水至500ml，水煎至剩余50ml，睡前一小時(shí)喝下。

• ask_978606

  整個(gè)人狀態(tài)很差

• ask_978606

  您可以幫我看看

• ask_978606

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_978606

  我朋友給我推薦這個(gè)哺乳可以吃

• ask_978606

  我嘴巴里都上火了

• ask_978606

  安全碼

• 莊新華

  這是褪黑素制劑，可以小劑量服用，是屬于一種保健食品類的

• 莊新華

  哺乳期可以服用

• 莊新華

  服用幾天看看吧

• 莊新華

  吃的劑量一定要很小

• ask_978606

  可以吃嗎

• ask_978606

  那我去買(mǎi)一瓶試試

• 莊新華

  可以的

• ask_978606

  謝謝醫(yī)生啊，我現(xiàn)在真的很痛苦，快一個(gè)星期了沒(méi)睡

• 莊新華

  沒(méi)事，你不用在心里夸大成是大問(wèn)題。

• 莊新華

  國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人整年都睡不好。

• 莊新華

  那種所謂的痛苦，只是來(lái)自于你的排斥，你那強(qiáng)烈的排斥。

• 莊新華

  請(qǐng)把排斥心理變成接納的心態(tài)，你內(nèi)心里就不會(huì)有那么多的糾結(jié)掙扎沖突了，也就不會(huì)那么不舒服了。

• 莊新華

  你神經(jīng)總是繃得緊緊的，那要消耗掉多少能量啊，能不感到疲憊很不舒服嗎？

• 莊新華

  你需要的是放松和靜心，放下和等待

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