褪黑素還不會引起依賴性？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_898015

  男，24歲。我和我女朋友由于工作原因會隨時倒班，所以有時候入睡很慢，特別是上夜班之前。請問這種情況下可以用褪黑素助睡嗎？褪黑素會引起依賴嗎？

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  這個我個人認(rèn)為是不能助睡的

• 李鳳秋

  你還是需要從情緒上調(diào)節(jié)

• ask_898015

  具體怎么操作呢？

• 李鳳秋

  從心理學(xué)的角度分析，睡眠多是受到情緒壓力等多方面因素影響

• 李鳳秋

  從你的情況看，還有你因?yàn)榈拱嗨吡?xí)慣的原因

• ask_898015

  所以具體怎么操作

• 李鳳秋

  第一?？梢运奥犅犦p柔舒緩的音樂，放松心情

• 李鳳秋

  第二。可以睡前多做深呼吸練習(xí)，舒緩情緒壓力

• 李鳳秋

  第三，睡前多給自己積極的心理暗示，心理暗示很關(guān)鍵

• 李鳳秋

  你倒班固定嗎？

• 李鳳秋

  第四，睡前可輔助一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己有累的感覺

• ask_898015

  平均12天一次夜班，不是很固定但都是上兩天休兩天

• 李鳳秋

  建議你盡可能的調(diào)整作息時間不倒夜班時。別熬夜，保持正常睡眠時間就可以了

• ask_898015

  好的

• 李鳳秋

  我能理解你的心情

• ask_898015

  沒什么，都是工作

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  倒班確實(shí)很辛苦。難為你了

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  希望剛才的咨詢建議能幫到你就好

• 李鳳秋

  這樣會好很多

• ask_898015

  好的謝謝

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  那就這樣

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• 李鳳秋

  不客氣，新的一年平安喜樂！

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