感覺得了焦慮癥應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_200502

  :我感覺自己得了焦慮癥，以前有過一次做完手術(shù)后覺得不能好了，所以焦慮了半年，就那個(gè)時(shí)候可能把癥狀染上了，后來感覺沒什么事了又好了起來，最近有感覺我老爸65歲時(shí)因?yàn)槟X堵塞加高血壓得了些精神上的問題，又害怕會(huì)遺傳又開始了焦慮，有過一個(gè)星期很焦慮的，最后又慢慢好了些，最近就是不管吃飯還是看事情啊什么的不知不覺就會(huì)有些雜念，心生雜念，但又不是我想要的那種本性，當(dāng)自己放輕松想開些的時(shí)候才能慢慢恢復(fù)，不知這是怎么回事，感覺都不是很正常的心里似的

• ask_200502

  老爸現(xiàn)在去世了，有點(diǎn)胡思亂想些什么事，有些害怕，可能又引起了焦慮癥

• ask_200502

  癥狀就是胸口很悶?zāi)欠N，透氣都不正常，然后身體干活也沒以前那么有勁了

• ask_200502

  有時(shí)情緒有些低落，也容易生氣

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  目前存有明顯的焦慮癥伴有抑郁，和家人去世等刺激有很大的關(guān)系。

• 彭滔

  胸口發(fā)悶，乏力等都是焦慮抑郁引起軀體不適感。

• 彭滔

  建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多尋求支持理解，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，多看看心理方面的書籍改善心態(tài)，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，一點(diǎn)點(diǎn)不舒服不要刻意理會(huì)，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力。

• 彭滔

  必要可以選擇合適抗焦慮抑郁藥物治療比如舍曲林等，平時(shí)多看看事情好的方面，不去理會(huì)那些不開心。

• ask_200502

  嗯

• 彭滔

  盡量做起來看看

• 彭滔

  如果實(shí)在不行建議還是及時(shí)藥物治療改善會(huì)快一些

• ask_200502

  不是很嚴(yán)重

• 彭滔

  恩

• ask_200502

  把心態(tài)調(diào)好的時(shí)候又沒事了

• 彭滔

  恩，要逐步做起來形成習(xí)慣就好了

• ask_200502

  這些問題是要慢慢恢復(fù)的嗎？

• 彭滔

  有個(gè)過程的

• 彭滔

  平時(shí)多看看心理方面的書籍改善性格，多看看事情好的方面，選擇合適方式緩解緊張焦慮

• ask_200502

  嗯，好的

• 彭滔

  恩恩

• ask_200502

  感覺有時(shí)候就是沒事找事的那種感覺

• ask_200502

  本來沒問題的，自己亂想形成了身體的不適

• 彭滔

  對(duì)的

• 彭滔

  不要去刻意關(guān)注，選擇其他有意義的事情做起來轉(zhuǎn)移注意力就是

• ask_200502

  嗯，

• 彭滔

  恩

• ask_200502

  多謝了醫(yī)生，我大概了解了

• 彭滔

  好的，不客氣，再見

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