從國(guó)外回來后睡眠質(zhì)量非常差怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_-jmWro

  歐洲歸來后一個(gè)多月，睡眠質(zhì)量不好，近期是半夜會(huì)醒兩次，偶爾會(huì)入睡困難

• 張偉

  你好

• ask_-jmWro

  你好

• ask_-jmWro

  昨天晚上吃了個(gè)思諾思感覺今天頭發(fā)麻

• 張偉

  睡眠時(shí)間怎么樣服藥后？

• ask_-jmWro

  其實(shí)睡眠也不算差 每天晚上八個(gè)小時(shí)不到 白天睡30-40分鐘 就是夜里要醒幾次 感覺睡的沒以前深

• ask_-jmWro

  服藥后睡了六個(gè)小時(shí)

• 張偉

  這種情況下，建議可以暫時(shí)不用服藥。

• ask_-jmWro

  有什么辦法能調(diào)整的

• 張偉

  可以通過加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)等方式改善

• 張偉

  0在床上不要看手機(jī)，1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時(shí)才上床，避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表，有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體。5加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

• ask_-jmWro

  我這個(gè)吃過兩三次思諾思對(duì)身體沒啥影響吧

• 張偉

  不會(huì)影響的

• ask_-jmWro

  就是歐洲回來后就變成這樣 開始時(shí)候更嚴(yán)重 現(xiàn)在已經(jīng)正常睡覺了 就是沒有以前踏實(shí)會(huì)醒

• 張偉

  環(huán)境改變有時(shí)就會(huì)影響睡眠的

• ask_-jmWro

  跟我剛結(jié)婚也有關(guān)系吧

• ask_-jmWro

  搬到我老公家 他家又在高架遍 我每天都要帶耳塞睡

• 張偉

  有關(guān)系啊

• ask_-jmWro

  我想我今天頭皮麻還是昨天耳塞太緊了

• ask_-jmWro

  我回自己家就正常睡覺

• 張偉

  更換環(huán)境后，而且結(jié)婚這么對(duì)身心都有影響的事情

• 張偉

  出現(xiàn)睡眠少些，很正常

• ask_-jmWro

  好的 主要之前睡眠一直很好 身體也沒出現(xiàn)啥不適反應(yīng)

• 張偉

  還有問題嗎？

• ask_-jmWro

  沒有了

• 張偉

  有問題再聯(lián)系，祝你天天快樂！

展開全部?jī)?nèi)容