早上起不來有什么辦法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_124968

  男，28歲。晚上睡覺老做夢(mèng)，睡8個(gè)小時(shí)，精神頭也不是很高

• 陳婉瓊

  你好

• ask_124968

  你好

• 陳婉瓊

  請(qǐng)問有什么可以幫到你的

• 陳婉瓊

  請(qǐng)問有什么可以幫到你的

• ask_124968

  我最近睡覺老是做夢(mèng)，醒過來很累，睡8個(gè)小時(shí)也這樣，早上還不想早起

• 陳婉瓊

  雖然睡了八個(gè)小時(shí)，但是未進(jìn)入深度睡眠階段，你的睡眠質(zhì)量不是很好

• ask_124968

  這個(gè)怎么辦呢

• 陳婉瓊

  請(qǐng)問生活中遇到什么壓力事件了嗎？

• ask_124968

  來自家庭和生活有一些吧

• 陳婉瓊

  困擾大嗎？

• ask_124968

  不是很大

• 陳婉瓊

  試著解決一下

• ask_124968

  段時(shí)間內(nèi)解決不了的

• ask_124968

  工作上一直想早起學(xué)習(xí)，可一直起不來

• 陳婉瓊

  你每天晚上幾點(diǎn)去休息

• ask_124968

  早的時(shí)候10點(diǎn)左右

• 陳婉瓊

  你每天晚上幾點(diǎn)去休息

• ask_124968

  ？？？

• ask_124968

  在不在呢

• 陳婉瓊

  不好意思

• 陳婉瓊

  沒網(wǎng)了剛才

• ask_124968

  還有7分鐘

• ask_124968

  你給診斷下吧

• 陳婉瓊

  我是說如果你在不困的狀態(tài)下就上床休息是睡不著的

• ask_124968

  困

• 陳婉瓊

  這時(shí)候你越強(qiáng)迫自己休息，精神就會(huì)更加焦慮

• 陳婉瓊

  還有就是要把困擾解決掉或部分解決，否者的話情緒會(huì)一直焦慮的

• ask_124968

  解決不掉暫時(shí)

• 陳婉瓊

  另外的話運(yùn)動(dòng)一下，讓身體處于疲勞狀態(tài)有助于睡眠

• ask_124968

  這些建議跟沒說一樣

• 陳婉瓊

  還有就是合理調(diào)節(jié)你的飲食

• ask_124968

  早上早起起不來有什么辦法嗎

• 陳婉瓊

  改善睡眠質(zhì)量

• 陳婉瓊

  親

• 陳婉瓊

  提前一天制定計(jì)劃

• ask_124968

  有拖延癥怎么辦

• 陳婉瓊

  第二天早上起來就會(huì)想著去做

• 陳婉瓊

  呵呵

展開全部?jī)?nèi)容