腰間盤突出但為什么每次睡下以后起來(lái)就更疼了?

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• ask_144987

  女, 25歲。我腰間盤突出最近腰疼的厲害，所以睡得是硬板床，但為什么每次睡下以后起來(lái)就更疼了，每次睡的時(shí)間一長(zhǎng)或者第二天早上起來(lái)就特別疼，疼的一點(diǎn)都彎不下去

• 周峰

  你好

• ask_144987

  嗯嗯

• 周峰

  硬板床但是褥子得厚點(diǎn)

• 周峰

  躺著腰部墊個(gè)枕頭，有助于減輕腰椎間盤壓力，促進(jìn)恢復(fù)。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰維持五秒，每次做十五到二十個(gè)可以起到鍛煉腰背肌肉，促進(jìn)恢復(fù)預(yù)防腰椎間盤突出的作用。

• 周峰

  有空做做引體向上或吊單杠

• ask_144987

  意思每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候腰下面要墊個(gè)東西嗎

• 周峰

  墊半個(gè)小時(shí)

• ask_144987

  墊半個(gè)小時(shí)就去掉？

• 周峰

  平時(shí)多挺腰挺胸抬頭

• 周峰

  恩

• 周峰

  墊厚點(diǎn)的褥子

• ask_144987

  那不就軟了嗎

• ask_144987

  我就墊了個(gè)薄的

• 周峰

  誰(shuí)告訴你的

• ask_144987

  睡得榻榻米的那種木板床

• 周峰

  而且床墊有個(gè)硬度就可以

• 周峰

  不太軟就可以

• 周峰

  棕櫚墊

• 周峰

  特別軟的不能睡

• 周峰

  太硬了

• ask_144987

  棕墊床家里有，意思是睡棕墊床就行嗎？

• 周峰

  是的

• 周峰

  按照我說(shuō)的治療鍛煉

• 周峰

  需要再來(lái)咨詢我

• ask_144987

  然后每天晚上睡前腰下面墊個(gè)墊子墊半個(gè)小時(shí)就去掉

• ask_144987

  嗎

• 周峰

  然后鍛煉腰背肌

• ask_144987

  我倒是老往往前弓或往后仰的活動(dòng)

• 周峰

  趴床上手放屁股上挺腰挺胸抬頭

• ask_144987

  白天可能是看活動(dòng)雖然疼但是還能彎下去，這晚上一睡下早上一起來(lái)干脆就疼的動(dòng)不了，連上廁所往馬桶上坐都得扶東西才行

• ask_144987

  不過(guò)過(guò)一會(huì)就又能好點(diǎn)

• ask_144987

  你說(shuō)的晚上往腰下墊的墊子要厚一點(diǎn)的還是一般的薄的？

• 周峰

  就是床太硬了

• 周峰

  枕頭就可以

• 周峰

  然后換個(gè)床

• 周峰

  或者褥子厚點(diǎn)

• 周峰

  需要再來(lái)咨詢我

• ask_144987

  那睡棕墊床也這樣啊

• 周峰

  舒服的厚度就可以

• 周峰

  棕櫚墊不需要太厚

• ask_144987

  好吧

• 周峰

  需要再來(lái)咨詢我

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