壓力大使自己奔潰有什么好的建議嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_541159

  您好，打擾了，我本人因?yàn)樽罱眢w不好，而且最近工作上壓力很大，每天都很害怕，一點(diǎn)點(diǎn)小事都會(huì)很奔潰，想麻煩您給我一些建議

• 崔俊蘭

  你好，請(qǐng)問(wèn)你的信息方便說(shuō)嗎？年齡，性別，職業(yè)？

• 崔俊蘭

  身體是哪方面不好呢？

• ask_541159

  21 女 目前在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)交鋼琴，身體不好是因?yàn)槿昵安槌鲇邪d癇，突然前幾個(gè)月就很害怕

• ask_541159

  因?yàn)橐郧拔覚z查的那個(gè)醫(yī)院說(shuō)是不對(duì)外開(kāi)放了，然后就特別迷茫，現(xiàn)在在北京這邊的醫(yī)院治療

• 崔俊蘭

  哦，現(xiàn)在在用抗癲癇的藥嗎？最開(kāi)始害怕是因?yàn)槭裁矗?p>

• 崔俊蘭

  現(xiàn)在的睡眠飲食情況怎么樣？

• ask_541159

  嗯嗯，現(xiàn)在還在用抗癲癇要，就是害怕自己突然就發(fā)作了，很害怕發(fā)作的那種感覺(jué)

• ask_541159

  飲食這些現(xiàn)在正常了，睡覺(jué)有時(shí)候會(huì)不好

• 崔俊蘭

  從三年前查出來(lái)到現(xiàn)在發(fā)作過(guò)幾次？都是什么情況下發(fā)生的？

• ask_541159

  沒(méi)有發(fā)作過(guò)了，每次都是通宵沒(méi)睡發(fā)作的

• 崔俊蘭

  嗯，幾個(gè)月前開(kāi)始害怕是有什么特別的事情影響嗎？

• 崔俊蘭

  除了醫(yī)院變了之外

• ask_541159

  就是癲癇加上最近工作上的事情還有家里邊的事情

• 崔俊蘭

  這些事情都給你帶來(lái)了壓力，是嗎？有沒(méi)有跟朋友聊聊，釋放一下？

• ask_541159

  有一次藥完了，我沒(méi)記住，第二天就覺(jué)得有點(diǎn)不舒服，然后趕緊去醫(yī)院開(kāi)，但還是有點(diǎn)不舒服的感覺(jué)，然后我問(wèn)醫(yī)生會(huì)不會(huì)是癲癇，然后醫(yī)生說(shuō)他也不知道，就是態(tài)度不是特別好，這個(gè)我也理解，我現(xiàn)在呢，就是每次去醫(yī)院自己都不敢去，到醫(yī)院門口就會(huì)特別緊張，前一段時(shí)間聽(tīng)到救護(hù)車的聲音就會(huì)很緊張，對(duì)很多詞語(yǔ)事物都會(huì)很敏感

• ask_541159

  就是不知道怎么聊，我比較不會(huì)傾訴，而且我跟朋友說(shuō)話就會(huì)控制不住，就老想哭，也不太愿意一直麻煩他們

• 崔俊蘭

  嗯，自己有沒(méi)有一些發(fā)泄的方式？比如運(yùn)動(dòng)，瑜伽

• 崔俊蘭

  如果有壓力，有些情緒，沒(méi)有影響睡眠飲食，就是正常的，別擔(dān)心

• ask_541159

  很少，基本上沒(méi)有，每次都是會(huì)選擇回家散散待一下，或者睡一覺(jué)

• 崔俊蘭

  你是在家里住還是住宿舍？

• ask_541159

  嗯嗯，最近就是也老是想暈，然后就更害怕了

• 崔俊蘭

  暈，有可能跟藥物副作用有關(guān)系的

• ask_541159

  我跟朋友住，我離家比較遠(yuǎn)，上完大學(xué)就在外地上班

• 崔俊蘭

  1，堅(jiān)持鍛煉身體，每天抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉，跑步，打球，游泳都可以的，女性推薦瑜伽，2，到大自然中去，走走，散散心，3，有可能的話，多跟同學(xué)朋友聊聊天，4，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌，發(fā)展自己的愛(ài)好，充實(shí)自己的生活，5，杜絕上網(wǎng)搜有關(guān)的信息

• 崔俊蘭

  這是我總結(jié)的一個(gè)自我調(diào)整的模板，你可以借鑒一下

• ask_541159

  也有可能，然后特意有查過(guò)藥物的原因，好像學(xué)業(yè)濃度都是正常的

• 崔俊蘭

  運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)的

• 崔俊蘭

  嗯，是藥三分毒，藥物都是有副作用的，多喝水，運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)排泄

• 崔俊蘭

  別把自己當(dāng)成病人，癲癇不發(fā)作，沒(méi)有任何影響的

• ask_541159

  嗯嗯，好的，對(duì)于去醫(yī)院會(huì)害怕這個(gè)我是需要多去幾次還是避免呢，因?yàn)槲視?huì)定期去檢查血液和肝腎功能

• 崔俊蘭

  嗯，大多數(shù)人去醫(yī)院都會(huì)害怕的，包括醫(yī)生自己查體也會(huì)緊張的，還是需要面對(duì)，但是不要故意多去，需要的時(shí)候去就可以

• ask_541159

  嗯嗯，好的，我盡量，就是以前我很有信心的，也想得很開(kāi)，就是最近不知道怎么了，我前幾天已經(jīng)22了，我因?yàn)檫@個(gè)病都不敢談戀愛(ài)，每次談了過(guò)后也是分手得比較快，不知道怎么去面對(duì)這些事情，這些對(duì)我以后也不是特別好

• 崔俊蘭

  嗯，現(xiàn)在有沒(méi)有喜歡的男孩子？

• ask_541159

  行，我就是每次去就心跳加速，比較緊張，有我朋友跟著就會(huì)好一些

• 崔俊蘭

  我覺(jué)得你這么久沒(méi)有再發(fā)作，很可能就痊愈了，別擔(dān)心，該談還是要談的

• ask_541159

  有，喜歡的時(shí)間很長(zhǎng)了，差不多七年了

• 崔俊蘭

  他知道你喜歡他嗎？你們是同學(xué)？

• ask_541159

  他知道的，我跟他是高中同學(xué)，就是屬于他以前喜歡我，我不太懂，然后等我喜歡他的時(shí)候，他就不喜歡了，我就會(huì)很自責(zé)，覺(jué)得是自己作的，本來(lái)可以在一起的

• 崔俊蘭

  哦，如果他沒(méi)有女朋友，你們還是有可能的

• 崔俊蘭

  如果沒(méi)有可能，那就放下他，尋找屬于自己的愛(ài)情

• ask_541159

  我媽媽她其實(shí)也很擔(dān)心，但是她也不敢說(shuō)，就怕我難受，前一段時(shí)間我去做檢查，然后結(jié)果不是特別如我的意，明年還得去復(fù)查，我就覺(jué)得我特別對(duì)不起她們，都花了很多了，還是一直不好

• 崔俊蘭

  生病不是你自己愿意的，姑娘，你這樣的自責(zé)也會(huì)影響你的痊愈的，放松一些，好的也快

• ask_541159

  其實(shí)我知道我跟他應(yīng)該沒(méi)有可能了，但是就是放不下，每次要放下了，突然又想起了，我跟他差不多四年多沒(méi)見(jiàn)，就二月份我回家碰見(jiàn)他了，他沒(méi)見(jiàn)到我，但我就又不由自主的想起他了，不停的想象我跟他有沒(méi)有可能

• ask_541159

  我也在盡量的放松自己，但就是學(xué)不會(huì)，我爸有時(shí)候會(huì)突然說(shuō)你花了好多錢，我就實(shí)在是不知道怎么說(shuō)了，特別難受

• 崔俊蘭

  嗯，慢慢的放下，你自己心里裝的事有點(diǎn)多，姑娘，所以，病情恢復(fù)比較慢

• 崔俊蘭

  嗯，你是什么時(shí)候發(fā)作的癲癇？在北京是在公立醫(yī)院檢查的嗎？

• ask_541159

  嗯嗯。好的，謝謝您

• ask_541159

  是我高中的時(shí)候

• ask_541159

  跟朋友出去玩，晚上沒(méi)睡覺(jué)

• 崔俊蘭

  嗯，一定要去公立醫(yī)院，給自己一點(diǎn)耐心

• ask_541159

  在北京公立醫(yī)院，北京天壇醫(yī)院那邊

• 崔俊蘭

  嗯，那就可以

• 崔俊蘭

  不能著急，對(duì)病情不利，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善一下

• ask_541159

  以前那個(gè)就不知道到底是什么，現(xiàn)在就有種騎虎難下的感覺(jué)，因?yàn)橛袀€(gè)藥其他公立醫(yī)院沒(méi)有，還得從那邊醫(yī)院寄，全都是中藥成分，價(jià)錢就比較高，我現(xiàn)在每個(gè)月都差不多得花近兩千買藥，然后房租，還有其他的學(xué)費(fèi)，就感覺(jué)壓力比較大

• 崔俊蘭

  沒(méi)有醫(yī)保嗎？現(xiàn)在醫(yī)保的報(bào)銷比例還是可以的

• ask_541159

  嗯嗯，我多去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，健身卡還是得用一下，以前會(huì)去運(yùn)動(dòng)，從這事一來(lái)，基本上都沒(méi)去過(guò)了，除了上班就是躺著睡覺(jué)了

• 崔俊蘭

  嗯，運(yùn)動(dòng)本身就可以改善情緒，最好去做做瑜伽

• ask_541159

  我醫(yī)保是我老家那邊的，在北京這邊應(yīng)該不能報(bào)，而且最貴的那個(gè)藥我也不知道去找哪報(bào)，我以前那個(gè)醫(yī)院好像沒(méi)有

• ask_541159

  沒(méi)有醫(yī)保報(bào)銷

• 崔俊蘭

  哦，明白了，也要接受這樣的情況，爸爸可能是無(wú)心的，別太在意

• ask_541159

  嗯嗯，可能是我敏感了，以前他都更喜歡他哥哥那邊的孩子一些，我媽還因?yàn)檫@些經(jīng)常吵架，我姨家的哥哥每次在外邊做了什么事情，都需要我去想辦法，我也實(shí)在是沒(méi)辦法，而且每次都是找我要錢，現(xiàn)在能用錢解決的我大部分都解決不了啊

• 崔俊蘭

  嗯，這次不舒服，跟姨家的哥哥有關(guān)系嗎？

• ask_541159

  這一段時(shí)間可能就是因?yàn)檫@些事情全部堆在一塊，還有我自己對(duì)癲癇的恐懼，不知道怎么解決，才會(huì)這樣子

• 崔俊蘭

  嗯，是的，你的壓力有點(diǎn)大

• ask_541159

  也有一部分，他每次給我打電話找我要錢，前一段時(shí)間我自己檢查和回家花了不少錢，然后他找我，我沒(méi)有辦法，他就一直給我打電話

• 崔俊蘭

  嗯，他是不是覺(jué)得你在北京工作，收入高？

• 崔俊蘭

  下次，你就打電話跟他借錢，多借幾次，他就不會(huì)找你了

• ask_541159

  我也不知道他怎么想的，我也不知道他現(xiàn)在在干嘛，每次打電話就是錢

• 崔俊蘭

  告訴他沒(méi)錢買藥了

• ask_541159

  我有說(shuō)過(guò)，感覺(jué)他變了，什么都聽(tīng)不進(jìn)去了，我跟他哭他都不理，等我哭完他又問(wèn)我有沒(méi)有，我有時(shí)候在想，我才二十出頭，我?guī)退幚砟切┦?，我自己的這堆事又怎么辦，就覺(jué)得很委屈

• 崔俊蘭

  你幫他處理過(guò)嗎？是不是他嘗到甜頭了？

• ask_541159

  處理過(guò)，反正每次錢的事我都會(huì)想辦法，他還一直逼我，然后現(xiàn)在都借了兩次高利貸了，有一次都催到我朋友那了

• 崔俊蘭

  那是他自己的事，不能再替他處理了

• ask_541159

  他可能就是覺(jué)得出了什么事家里邊總有人幫他想辦法吧，這次他還騙我說(shuō)事人家用他身份證借的，我就說(shuō)報(bào)警，然后就扯一堆理由

• ask_541159

  嗯嗯，現(xiàn)在我就不理那些事了，希望不影響我們兩家人的感情

• 崔俊蘭

  嗯，實(shí)在不行，他再逼你，你也可以選擇報(bào)警，當(dāng)然需要先警告他

• ask_541159

  報(bào)警我還不行，我媽他們都不愿意，我也不想做得這么絕，其他事情繼續(xù)幫，錢這個(gè)事情就不幫了，這樣行嗎

• 崔俊蘭

  你需要跟他撇清關(guān)系，姑娘，提前跟你姨溝通，現(xiàn)在辦什么事情不需要錢??！

• 崔俊蘭

  不花錢的事，他應(yīng)該不需要你的

• ask_541159

  這樣想想好像也是，我跟我姨他們溝通過(guò)，又不特別好明說(shuō)，就比較尷尬了

• 崔俊蘭

  為什么不能明說(shuō)，你需要學(xué)會(huì)拒絕，不然，你會(huì)很累的

• 崔俊蘭

  就說(shuō)你沒(méi)有錢買藥，就可以了

• ask_541159

  嗯嗯，我明白，我試著做一下

• ask_541159

  比起很多事，感覺(jué)更需要把自己調(diào)整好，畢竟身體是自己的，身體不好了，一切都沒(méi)什么用了

• 崔俊蘭

  是的，但你不是生活在真空里，姑娘，往往是這些雜七雜八的事，影響了身體

• 崔俊蘭

  所以，要區(qū)分，自己的事，別人的事，老天的事

• 崔俊蘭

  你可以掌控的，你需要負(fù)責(zé)的，就是你自己的事

• ask_541159

  嗯嗯，我有點(diǎn)明白了

• 崔俊蘭

  嗯，說(shuō)說(shuō)看

• ask_541159

  我理解的就是可以盡量拋去一些亂七八糟的想法，學(xué)會(huì)區(qū)分一些事情，我自己能做到的就盡量做，不要因?yàn)樽霾坏降氖孪胩?p>

• ask_541159

  總覺(jué)得描述的又不太對(duì)，又似乎知道一點(diǎn)什么

• 崔俊蘭

  對(duì)的，姑娘，就是先管好自己的事，讓自己活的輕松一些，快樂(lè)一些，有了多余的精力再去幫助別人，不能再自身難保的情況下，去考慮別人的事，那些不是你該負(fù)責(zé)的

• ask_541159

  嗯嗯，那我知道，我只有自己先好了，才能幫助別人，以前我的想法是無(wú)論碰到什么事情，我都應(yīng)該去做，去克服，逼一下自己，現(xiàn)在想想有的時(shí)候有的事情可以適當(dāng)?shù)姆乓幌?p>

• 崔俊蘭

  對(duì)的，姑娘

• ask_541159

  您說(shuō)，我這樣子，會(huì)以后不會(huì)有人真心對(duì)我好，畢竟我家里邊，我吃抗癲癇藥，不是一個(gè)人能接受的

• 崔俊蘭

  不一定的，姑娘，我之前就接診過(guò)一個(gè)天津的女孩，也是癲癇，男朋友對(duì)她特別好

• ask_541159

  那個(gè)藥對(duì)身體影響還是有，而且對(duì)寶寶不好，不敢想以后，想想就可怕

• ask_541159

  真的嗎，那她很幸運(yùn)，人也肯定很好

• 崔俊蘭

  嗯，要寶寶的時(shí)候需要提前檢查一下

• 崔俊蘭

  嗯，她提出分手，怕影響男朋友，但是男朋友不同意

• ask_541159

  嗯嗯，我就是怕別人接受不了，我跟我前男友就是這個(gè)分手的，我單方面提，他都不知道，現(xiàn)在肯定也很討厭我

• 崔俊蘭

  只要有緣，都會(huì)相親相愛(ài)的，要給自己希望

• 崔俊蘭

  嗯，其實(shí)兩個(gè)人在一起有了感情，不會(huì)輕易分手的，特別是善良的男孩子，都會(huì)關(guān)照女孩的

• ask_541159

  我把我的自信的都弄沒(méi)了

• 崔俊蘭

  嗯，只是生病而已，姑娘，沒(méi)什么大不了的

• 崔俊蘭

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 崔俊蘭

  有空看看這本書

• ask_541159

  嗯嗯，我會(huì)想辦法把我的信心找回來(lái)的，我也不喜歡這樣的自己

• 崔俊蘭

  肯定會(huì)的，姑娘，看的出來(lái)，你是很優(yōu)秀的，一定要找回自己的自信

• ask_541159

  行，好的，我去買回來(lái)看看

• ask_541159

  嗯嗯，謝謝您，很感謝您這么耐心聽(tīng)我說(shuō)這一串

• 崔俊蘭

  嗯，好的，這個(gè)作者是乳腺癌患者，活到九十歲，今年剛?cè)ナ?p>

• ask_541159

  如果下次我有什么不明白的還可以再問(wèn)您嗎

• 崔俊蘭

  不客氣的，姑娘，我應(yīng)該的

• ask_541159

  那很堅(jiān)強(qiáng)，很佩服這些有勇氣的人

• ask_541159

  還是很感謝您

• 崔俊蘭

  不客氣的，還有別的問(wèn)題嗎？

• ask_541159

  嗯嗯，好的，謝謝您

• ask_541159

  沒(méi)有了，很感謝

• 崔俊蘭

  不客氣！

• 崔俊蘭

  好的，再見(jiàn)！祝愿你一切順利！

• 崔俊蘭

  我關(guān)閉窗口了，

• ask_541159

  好的，祝您開(kāi)心

• ask_541159

  好的，再見(jiàn)

• 崔俊蘭

  謝謝你！

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