睡覺時間很短夢感覺很長多夢怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_WupJdE

  從上周開始睡覺時間很短夢感覺很長，開始多夢，有時候十分鐘就能做一個夢，會做噩夢，一個噩夢結(jié)束就會醒來發(fā)現(xiàn)才過去兩個小時，醒來后因為噩夢被嚇的很長時間都難以平復(fù)情緒，以前都是夢短睡眠長，有的時候還特別敏感聽到一首歌就會哭出來，又突然看淡很多，有種出家人的感覺

• 宋寶山

  不好意思，我那時候是離線狀態(tài)，沒有看到您的信息，現(xiàn)在剛看到，有點晚了，還在嗎？

• ask_WupJdE

  在呢

• 宋寶山

  您好，您最近生活狀態(tài)方面跟以前相比有什么變化嗎？最近精神壓力大嗎？飲食方面怎么樣？

• ask_WupJdE

  高三出來學(xué)習(xí)了

• ask_WupJdE

  自己一個人在外地

• ask_WupJdE

  吃的是學(xué)校定的外賣

• ask_WupJdE

  壓力也有點大

• 宋寶山

  嗯，出來多長時間了？在這里適應(yīng)了嗎？

• ask_WupJdE

  快兩個月了

• ask_WupJdE

  我覺得適應(yīng)了

• 宋寶山

  嗯，高三的學(xué)業(yè)確實很緊張，各方面壓力都很大，最近學(xué)習(xí)方面的安排是不是過于緊張？

• ask_WupJdE

  嗯

• ask_WupJdE

  因為所也很多

• ask_WupJdE

  每天都睡的很晚

• 宋寶山

  每天晚上都幾點睡覺？晚上一般睡幾個小時？

• ask_WupJdE

  四五點吧

• ask_WupJdE

  然后每天八點起床

• ask_WupJdE

  有的時候偶爾還得通宵

• 宋寶山

  是凌晨四五點才睡覺嗎？

• ask_WupJdE

  是的

• 宋寶山

  哦，如果這樣的話，睡眠根本滿足不了人的正常的生理需要，得不到充分的休息，而且，你的大腦長期處于運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這樣很容易產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)注意力不集中，忘性大，以及身體困乏等各種癥狀，長期這樣您的身體肯定會吃不消的。

• ask_WupJdE

  我不是這個問題

• ask_WupJdE

  我現(xiàn)在就是睡個十分鐘就能做個夢

• ask_WupJdE

  還做噩夢

• ask_WupJdE

  醒來后心情難以平復(fù)

• 宋寶山

  高中的學(xué)業(yè)確實很緊張，但是長期這樣也不是有效的辦法，您近期出現(xiàn)多夢，經(jīng)常做噩夢，應(yīng)該是跟最近壓力大、又休息不足有關(guān)，而且長期這樣也會對情緒方面產(chǎn)生影響，容易產(chǎn)生負面情緒。

• ask_WupJdE

  那要怎么辦呢？

• ask_WupJdE

  好好休息是沒辦法了

• ask_WupJdE

  作業(yè)每天都很多

• 宋寶山

  夢有時也是身體健康狀況的信號。

• ask_WupJdE

  啊

• 宋寶山

  每個同學(xué)都是這樣的嗎？是老師布置的作業(yè)必須要做到半夜才能做完嗎？

• ask_WupJdE

  我夢到的東西特別惡心

• ask_WupJdE

  對的

• ask_WupJdE

  但是他們比我睡的要早

• ask_WupJdE

  因為我基礎(chǔ)不太好

• ask_WupJdE

  因為我基礎(chǔ)不太好

• 宋寶山

  嗯，個人意見，我覺得學(xué)業(yè)方面可以選擇重點，有舍有棄。時間有限，不可能做到面面俱到，盡自己最大的努力就好了，該休息的時候就要休息，該放松的時候也要放松，最重要的是精神方面不要太緊張，要保持一顆順其自然的心態(tài)。

• ask_WupJdE

  我感覺我學(xué)習(xí)方面精神沒有那么緊張

• 宋寶山

  您做夢方面是經(jīng)常夢到同一件事，還是每天都是不同的內(nèi)容？

• ask_WupJdE

  每天都是不同的內(nèi)容

• 宋寶山

  我覺得您的這種情況要改變的話，首先必須要做的就是調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，不要熬到那么晚才睡，起碼大腦要得到有效的休息。其實就是您不要過度關(guān)注自己的夢，有時候越在意自己的夢，就越覺得自己沒有休息好，緊張焦慮的時候入睡更容易做夢，會產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以做夢就讓它做夢，不要過度的在意它，任由它去。

• ask_WupJdE

  可是我沒有辦法做到早睡怎么辦呢

• ask_WupJdE

  畢竟高三這一年必須要拼盡全力呢

• 宋寶山

  您目前出現(xiàn)的時間才一周，時間不是特別長，經(jīng)過自己調(diào)整自己的生活狀態(tài)，睡眠習(xí)慣，還有心態(tài)，這種情況應(yīng)該會有緩解。

• ask_WupJdE

  睡眠習(xí)慣怎么調(diào)呢？

• 宋寶山

  身體是革命的本錢，如果身體垮了，其他都更談不上了，盡自己最大的努力就好。不要熬到那么晚，慢慢的睡眠時間提前，每天提前半小時到一小時，到時候您可以把自己的睡眠穩(wěn)定在11點到12點左右，這個時間睡就已經(jīng)相當(dāng)晚了

• ask_WupJdE

  真的做不到怎么辦有沒有別的辦法

• ask_WupJdE

  放學(xué)到宿舍就快十二點了

• 宋寶山

  你們放學(xué)這么晚呀！如果實在提前不到這個點的話，也可以稍微提前一點。然后中午最好睡半小時到一小時，這樣也可以使大腦得到休息。

• ask_WupJdE

  還有沒有別的辦法了呢

• 宋寶山

  還有就是不要長時間一直學(xué)習(xí)，學(xué)40分鐘到一小時可以休息一會兒，或者干點兒別的事情，也能夠使大腦得到休息。

• ask_WupJdE

  作業(yè)真的太多了

• 宋寶山

  能不能選擇性的做，挑撿重點？

• 宋寶山

  但是從生物醫(yī)學(xué)的角度講，壓力再大、再忙，也要保證健康的身體、充足的休息，只有身心健康了，才能夠更好的去學(xué)習(xí)去奮斗，要不然身體方面的問題會反過來影響學(xué)習(xí)。

• ask_WupJdE

  不可以呢

• ask_WupJdE

  我學(xué)的美術(shù)

• ask_WupJdE

  就是要多畫

• ask_WupJdE

  能不能開點藥什么的

• ask_WupJdE

  先控制一下？

• ask_WupJdE

  三月份就會輕松一點了

• 宋寶山

  嗯，可以服用一些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥物調(diào)整一下，可以服用維生素B1片，吡硫醇片，安神補腦液這類。

• ask_WupJdE

  有副作用嗎？

• 宋寶山

  副作用很小，基本上沒有，這類都是調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的，營養(yǎng)腦神經(jīng)類的，正常人都可以服用。

• ask_WupJdE

  好的

• ask_WupJdE

  谷維素呢？

• ask_WupJdE

  keychima

• ask_WupJdE

  可以吃嗎

• 宋寶山

  可以，谷維素也可以，也是營養(yǎng)腦神經(jīng)的。

• ask_WupJdE

  好的謝謝

• 宋寶山

  不客氣，可以服用維生素b1片，谷維素片，吡硫醇片這三種藥。吃幾天看看，應(yīng)該會有所好轉(zhuǎn)。

• ask_WupJdE

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

展開全部內(nèi)容