經(jīng)常控制不住情緒應(yīng)該怎么辦才好？

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• ask_347763

  女，30歲。，家庭婚姻心理醫(yī)生在嗎？我想問(wèn)下，我和我對(duì)象處了一年多了，他和我在一起，我動(dòng)手三四次了，比如他說(shuō)戒酒，然后又喝了，然后我就覺(jué)得他騙了我

• ask_347763

  控制不住情緒，自己還氣的跟個(gè)瘋子似的

• 嚴(yán)雨花

  你好

• ask_347763

  你好

• 嚴(yán)雨花

  你對(duì)對(duì)象動(dòng)手三四次

• ask_347763

  嗯

• 嚴(yán)雨花

  ?

• ask_347763

  一著急生氣就控制不住自己

• 嚴(yán)雨花

  嗯，生氣之后，有后悔嗎

• ask_347763

  自己氣的心跳加速

• ask_347763

  后悔，其實(shí)也沒(méi)那么大的事

• 嚴(yán)雨花

  是的，

• ask_347763

  而且我多疑，亂想

• ask_347763

  導(dǎo)致的

• 嚴(yán)雨花

  你想控制自己?jiǎn)?p>

• ask_347763

  嗯

• ask_347763

  但是就是受不了他騙我

• 嚴(yán)雨花

  你嘗試過(guò)控制嗎

• ask_347763

  不管小事大事

• ask_347763

  我有時(shí)候后會(huì)心里勸兩句，

• ask_347763

  但是嘴上行為上還是一樣

• 嚴(yán)雨花

  發(fā)脾氣之前，你嘗試過(guò)怎樣控制呢

• ask_347763

  自己氣的也難受

• 嚴(yán)雨花

  是的

• ask_347763

  就安慰自己，別跟他賭氣

• 嚴(yán)雨花

  還有呢

• ask_347763

  沒(méi)了

• 嚴(yán)雨花

  現(xiàn)在想一想好嗎

• ask_347763

  不好

• 嚴(yán)雨花

  你想不出來(lái)，我再告訴你

• ask_347763

  首先對(duì)自己不好，

• 嚴(yán)雨花

  嘗試一下，可以嗎

• 嚴(yán)雨花

  是的

• ask_347763

  然后我這么做有可能會(huì)傷了他自尊

• 嚴(yán)雨花

  生氣容易老和變丑

• 嚴(yán)雨花

  是的

• 嚴(yán)雨花

  傷他自尊

• ask_347763

  也許他是因?yàn)榘菸胰挝掖蛄R

• 嚴(yán)雨花

  是，忍耐

• ask_347763

  他有時(shí)候會(huì)騙我點(diǎn)

• 嚴(yán)雨花

  是有限的

• ask_347763

  我太較真

• ask_347763

  這是我的缺點(diǎn)

• 嚴(yán)雨花

  是，太認(rèn)真

• ask_347763

  我有過(guò)一次婚姻就是因?yàn)樗撑盐伊?p>

• 嚴(yán)雨花

  太完美

• ask_347763

  所以心里有點(diǎn)陰影，

• 嚴(yán)雨花

  是的

• ask_347763

  可怕這種事情在發(fā)生在我身上

• ask_347763

  所以，我多疑亂想不信任男人

• 嚴(yán)雨花

  但是，你越懷疑越傷人傷己

• ask_347763

  是呀

• ask_347763

  該怎么控制自己和不要多想

• 嚴(yán)雨花

  所以，必須要學(xué)會(huì)控制，不懷疑和不發(fā)脾氣，

• ask_347763

  我遇事不冷靜

• 嚴(yán)雨花

  能否暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力呢

• ask_347763

  而且一遇事就往最壞里想人

• 嚴(yán)雨花

  是的，沒(méi)有安全感

• ask_347763

  心里難受，

• 嚴(yán)雨花

  總想壞的

• 嚴(yán)雨花

  心難受

• ask_347763

  轉(zhuǎn)移能轉(zhuǎn)移點(diǎn)

• ask_347763

  但是還是堵心

• 嚴(yán)雨花

  嘗試過(guò)哪些轉(zhuǎn)移注意力的方法呢

• ask_347763

  工作硬性的壓抑自己

• 嚴(yán)雨花

  累

• ask_347763

  是的

• ask_347763

  原來(lái)我不怎么動(dòng)手的

• 嚴(yán)雨花

  能否不壓抑，而是釋放出來(lái)呢

• ask_347763

  就現(xiàn)在跟這個(gè)對(duì)象，

• ask_347763

  習(xí)慣了動(dòng)不動(dòng)就想動(dòng)手

• ask_347763

  他說(shuō)我是慣的

• ask_347763

  我也在想這個(gè)問(wèn)題

• 嚴(yán)雨花

  好

• ask_347763

  我父母說(shuō)不能這樣，久了誰(shuí)都會(huì)煩

• 嚴(yán)雨花

  是的

• ask_347763

  您能給我點(diǎn)專業(yè)的提點(diǎn)嗎

• 嚴(yán)雨花

  最后這個(gè)男友可能也會(huì)變心

• ask_347763

  嗯是的

• 嚴(yán)雨花

  轉(zhuǎn)移注意力方法

• ask_347763

  怎么轉(zhuǎn)移

• 嚴(yán)雨花

  1.當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候，可以立即離開(kāi)此時(shí)此刻此地的環(huán)境

• ask_347763

  嗯

• ask_347763

  嗯

• ask_347763

  我是不是有病，焦慮

• 嚴(yán)雨花

  五分鐘之內(nèi)是動(dòng)物情緒，五分鐘后是人的理性情緒

• 嚴(yán)雨花

  是的，你焦慮，你沒(méi)有安全感，怕失去

• ask_347763

  嗯是的

• ask_347763

  該如何調(diào)整

• 嚴(yán)雨花

  2.當(dāng)你快生氣的時(shí)候，立即隔離自己，大聲哼歌

• ask_347763

  嗯

• 嚴(yán)雨花

  立即塞上耳機(jī)，跟著哼歌，大聲哼

• ask_347763

  嗯嗯

• 嚴(yán)雨花

  同時(shí)，使勁搖擺身體，

• ask_347763

  嗯

• ask_347763

  多疑，怎么建立信任

• 嚴(yán)雨花

  3.當(dāng)你快生氣的時(shí)候，立即抓起電話，隨便撥給某個(gè)人，聊聊天傾訴傾訴

• 嚴(yán)雨花

  發(fā)泄一下就好啦

• ask_347763

  嗯

• 嚴(yán)雨花

  4.當(dāng)你快生氣的時(shí)候，立即在地板上爬爬，做運(yùn)動(dòng)，正好可以塑身，讓自己身材好

• ask_347763

  嗯嗯

• 嚴(yán)雨花

  對(duì)你的頸椎和腰椎，都會(huì)好

• 嚴(yán)雨花

  5.快要生氣的時(shí)候，立即走進(jìn)大自然，深深呼吸新鮮空氣，眼睛遠(yuǎn)眺，開(kāi)闊視野和心胸

• 嚴(yán)雨花

  5.快要生氣的時(shí)候，立即走進(jìn)大自然，深深呼吸新鮮空氣，眼睛遠(yuǎn)眺，開(kāi)闊視野和心胸

• ask_347763

  嗯，試下，這就是控制情緒的轉(zhuǎn)移注意力法是嗎啊

• ask_347763

  現(xiàn)在他就覺(jué)得我光會(huì)鬧

• 嚴(yán)雨花

  這些是我暫時(shí)教你的方法

• ask_347763

  無(wú)理取鬧

• ask_347763

  讓他煩了

• ask_347763

  我也累了

• 嚴(yán)雨花

  真正的心理治療，需要一小時(shí)電話呢

• ask_347763

  怎么治療

• 嚴(yán)雨花

  你先用這些方法調(diào)整

• ask_347763

  嗯

• ask_347763

  有沒(méi)有情緒上來(lái)的時(shí)候可以吃的藥物

• 嚴(yán)雨花

  你現(xiàn)在是免費(fèi)咨詢我，系統(tǒng)有時(shí)間限制

• ask_347763

  鎮(zhèn)定的藥物

• ask_347763

  氣的自己心都發(fā)抖

• 嚴(yán)雨花

  我只能快速回答，

• ask_347763

  嗯嗯

• 嚴(yán)雨花

  不能隨便吃藥

• ask_347763

  哦

• 嚴(yán)雨花

  是藥三分毒

• ask_347763

  嗯好的，謝謝你

• ask_347763

  后期需要我關(guān)注你

• 嚴(yán)雨花

  為你服務(wù)，我高興，我愿意

• ask_347763

  謝謝你姐姐

• 嚴(yán)雨花

  客氣啦

• ask_347763

  稍后關(guān)注你

• 嚴(yán)雨花

  好

• ask_347763

  ！再見(jiàn)

• 嚴(yán)雨花

  謝謝啦，喜歡你

• ask_347763

  嗯嗯

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