減肥應(yīng)該怎么注意和控制飲食？

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• ask_W97Ys8

  吃的很健康，不吃零食，不吃夜宵。運動較少，現(xiàn)在在堅持每天運動。***年節(jié)食減肥成功過一次，107斤，現(xiàn)在124.4，血脂高，內(nèi)脂高，體脂率高，攝入脂肪含量高的食物很少，飲食很少過量

• ask_W97Ys8

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_W97Ys8

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_W97Ys8

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_W97Ys8

  今天做的檢測，女.35歲，身高156.體重124.4斤.痰濕質(zhì)體質(zhì)。

• 初晶輝

  那還運動嗎？

• 初晶輝

  主食還要減量。

• 初晶輝

  每頓飯吃六分飽 不餓就可以。

• 初晶輝

  不要用牛奶雞蛋

• ask_W97Ys8

  運動啊

• 初晶輝

  每天怎么運動的

• ask_W97Ys8

  主食基本吃的是玉米，糙米，蕎麥面，紅薯

• ask_W97Ys8

  有氧和無氧結(jié)合的，才開始運動一周

• 初晶輝

  那就繼續(xù)堅持

• ask_W97Ys8

  牛奶雞蛋不能吃了嗎

• 初晶輝

  不能吃了，那都是增加體重的食物。

• 初晶輝

  平時吃糖嗎？

• ask_W97Ys8

  我常吃的食物是玉米，糙米，蕎麥面，紅薯，生菜，雞蛋，酸奶，牛奶，牛肉，西紅柿，蘋果，李子，麥片，全麥面包，黑麥餅干

• ask_W97Ys8

  不吃糖，以前喜歡吃葡萄，現(xiàn)在都不吃了

• 初晶輝

  把你常用的食物當(dāng)中，雞蛋牛奶去掉。

• 初晶輝

  包括牛肉。

• 初晶輝

  主食每頓要吃六分飽，不要吃太飽。

• 初晶輝

  吃動物內(nèi)臟嗎？如肝腸肚

• ask_W97Ys8

  您能給我一個建議的食譜嗎？

• ask_W97Ys8

  動物內(nèi)臟不吃

• ask_W97Ys8

  不吃零食，也不吃內(nèi)臟，酸奶可以喝？

• ask_W97Ys8

  我比較喜歡喝粥，皮蛋瘦肉粥

• 初晶輝

  可以吃蔬菜沙拉。

• 初晶輝

  生菜胡蘿卜西紅柿。

• 初晶輝

  冬瓜西蘭花玉米。

• 初晶輝

  其實最主要的吃低熱量食物，多運動就可以減肥成功。

• 初晶輝

  平時不要喝碳酸飲料，也不要喝高糖飲料。

• ask_W97Ys8

  我不喝，從來不喝

• 初晶輝

  很好的

• 初晶輝

  減肥的基本原則就是六個字，管住嘴 邁開腿。

• ask_W97Ys8

  我現(xiàn)在只能吃素么？

• 初晶輝

  也就是說飲食控制加運動就可以了。

• 初晶輝

  會吃雞肉，只要水煮，不要油炸。

• ask_W97Ys8

  我飲食控制的很好，體重沒有變化

• 初晶輝

  那就說明運動量還沒有跟上，剛運動一周還不會見明顯效果，繼續(xù)堅持就會好。

• 初晶輝

  飲食主食只能吃六分飽，千萬別忘了。

• ask_W97Ys8

  我特別容易水腫，早晚體重也都一樣

• ask_W97Ys8

  吃三餐么？

• 初晶輝

  三餐是必須吃的，否則的話哪頓飯不吃，時間長了減肥成功 得了胃炎就不好了。

• ask_W97Ys8

  生菜胡蘿卜西紅柿冬瓜西蘭花玉米，雞胸肉，對吧

• 初晶輝

  對的

• ask_W97Ys8

  六分飽

• 初晶輝

  是的

• ask_W97Ys8

  酸奶能喝嗎

• 初晶輝

  可以喝的

• ask_W97Ys8

  雞蛋一天一個都不行啊

• 初晶輝

  不行的

• ask_W97Ys8

  好的，明白了

• ask_W97Ys8

  謝謝醫(yī)生

• ask_W97Ys8

  再見

• 初晶輝

  客氣，祝你早日減肥成功，有什么問題請隨時咨詢，記住編號就可以找到我。

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