一天吃的都是甜食有辦法能完全消耗掉嗎？

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• ask_760108

  女，23歲。一天吃多了吃的都是甜食大約我***卡路里 我今天有辦法能完全消耗掉嗎

• 趙友芳

  你好，要消耗的辦法，就是現(xiàn)再開始運動起來。

• ask_760108

  走路可以嗎

• 趙友芳

  走路運動量太小，至少慢跑，或者快走。

• ask_760108

  吃了好多的月餅

• 趙友芳

  嗯嗯

• ask_760108

  如果今天能正常走路那樣子走三個小時今天還會發(fā)胖嗎

• 趙友芳

  甜食是最容易發(fā)胖的。

• 趙友芳

  如果你能堅持三個小時也可以了。

• 趙友芳

  你現(xiàn)在身高體重多少

• ask_760108

  就是平常走路速度

• 趙友芳

  發(fā)胖不是一天，造成的。

• ask_760108

  可是我前天也是這樣暴飲暴食了

• 趙友芳

  呵呵

• 趙友芳

  但是盡量走快一些，可以快走啊。

• ask_760108

  走路三小時可以嗎

• 趙友芳

  正常走路也有快慢，走慢了，沒有效果的。

• ask_760108

  不會很慢的

• 趙友芳

  你可以提高速度，縮短時間。

• ask_760108

  正常速度走三個小時夠嗎

• ask_760108

  可以預防發(fā)胖了嗎

• 趙友芳

  三個小時可以了，

• 趙友芳

  嗯嗯，完全可以了

• ask_760108

  可以分開走嗎就是 一小時一小時走

• 趙友芳

  但是時間待太久會引起關節(jié)磨損。

• 趙友芳

  你會做無氧運動嗎？

• ask_760108

  不會 就是這一個問題如果我現(xiàn)在能 一小時走小時走 走三個小時 今天暴飲暴食的還會發(fā)胖嗎

• 趙友芳

  如果是這樣，不會的。

• ask_760108

  真的嗎

• 趙友芳

  嗯嗯，身體的能量儲備和消耗，如果成一個，均衡的狀態(tài)，就不會發(fā)胖。

• ask_760108

  一個星期每天只吃兩頓飯 每天在走路一個小時 一星期能瘦多少

• 趙友芳

  這個要看你，吃的什么東西了？

• 趙友芳

  還有每個人的體質不一樣，有人消耗瘦的快，有人消耗，瘦的慢。

• ask_760108

  早晨一碗粥一個饅頭 另一頓飯就是 一碗米飯加蔬菜

• 趙友芳

  這樣，如果為了減肥，不吃稀飯，少吃米飯。

• 趙友芳

  盡量不吃面食。

• ask_760108

  還有就是你幫我算下就是 我今天如果能夠走路三個小時那么我今天總消耗卡路里能有多少

• 趙友芳

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 趙友芳

  這個是減肥套餐，你可以，參考一下。

• ask_760108

  你先幫我算下我剛才說的那個

• 趙友芳

  按一小時四公里速度算的話，一小時能消耗255卡。

• ask_760108

  然后能走三個小時

• ask_760108

  我還有一天的基本消耗呢

• ask_760108

  一天一共能消耗多少

• 趙友芳

  765卡

• ask_760108

  還有基礎代謝還有一天工作消耗的呢

• 趙友芳

  只要跟你的基礎代謝率算在一起。

• 趙友芳

  請問你每天基礎代謝率是多少？

• ask_760108

  不是說女孩一天消耗***嗎

• 趙友芳

  這個不是固定的，每個人每天不一樣。

• ask_760108

  我還走路三個小時呢是不是得往上加呢

• 趙友芳

  每天的消耗就是基礎代謝率，加另外運動的。

• ask_760108

  我基礎代謝其實多少卡路里

• 趙友芳

  這些只能作為參考數(shù)據(jù)。

• 趙友芳

  這個有專門的儀器測量，測量了才會知道。

• ask_760108

  好吧 我感覺我今天吃了那么多前天吃了那么多得胖好幾斤了

• ask_760108

  怎么恢復下來啊

• 趙友芳

  每天堅持運動就可以。

• 趙友芳

  我自己也正在減肥。

• 趙友芳

  一般遇到這種現(xiàn)象的時候，一個星期才能恢復以前的體重。

• ask_760108

  那這一星期又該怎么做呢

• 趙友芳

  就是每天堅持繼續(xù)在運動。

• ask_760108

  才能恢復

• ask_760108

  我運動方式就是走路

• 趙友芳

  就是每天，堅持運動，一到兩個小時。

• ask_760108

  吃飯方面呢 又要怎么做

• 趙友芳

  我運動的方式一個就是跑步，每小時六公里。

• 趙友芳

  另外還配合無氧運動。就是練習肌肉

• 趙友芳

  我每天早上，要么喝牛奶，要么吃麥片。加雞蛋。加全麥面包。

• ask_760108

  我今天走路三個小時是不是可以消耗些呢

• 趙友芳

  那是當然的了

• ask_760108

  那恢復體重也許就不用一星期了嗎

• 趙友芳

  是的，這樣會增加消耗

• ask_760108

  謝謝了

• 趙友芳

  你可以在網(wǎng)上下載，keep這個軟件是專門，做無氧運動的?？梢栽诩彝绞志毩暋?p>

• 趙友芳

  對減肥很有幫助。

• ask_760108

  我今天走路三個小時能夠消耗掉今天吃的嗎

• 趙友芳

  只能消耗部分

• ask_760108

  那明天在少吃些在走路兩個小時呢

• 趙友芳

  嗯嗯，完全可以增加消耗。

• ask_760108

  那明天一天少吃加走路兩個小時可以把今天吃的完全消耗沒嘛

• 趙友芳

  至少堅持五天左右。

• ask_760108

  這么久

• ask_760108

  那我前天暴飲暴食的和今天暴飲暴食的會不會已經(jīng)長在身上了

• 趙友芳

  是的，還沒有變成脂肪。

• ask_760108

  是不是已經(jīng)變成肉長在身上了

• 趙友芳

  沒那么快呢。

• ask_760108

  是嗎？

• 趙友芳

  嗯嗯

• ask_760108

  我決定明天后天要節(jié)食兩天會影響身體健康嗎

• 趙友芳

  節(jié)食我肯定是不可以的。必須要用健康的減肥。

• ask_760108

  就兩天因為怕今天吃的胖在身上啊

• 趙友芳

  減肥不是一兩天的事，慢慢來吧，急不得。

• 趙友芳

  健康永遠是第一。

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