肚子贅肉多怎么減肥？

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• ask_913333

  男，24歲。體重147，肚子贅肉最多，請問如何減下去！

• ask_913333

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 徐永才

  nihao

• 徐永才

  在嗎

• ask_913333

  在

• 徐永才

  多運動，減少肥甘厚膩飲食

• ask_913333

  是怎么運動呢

• 徐永才

  腹部和全身運動

• ask_913333

  我跑步跑30分鐘5公里

• 徐永才

  可以還有腹肌運動

• ask_913333

  就昨天腿部有點疼了就休息了一天

• ask_913333

  像我這樣，178身高，147，減多少才正常

• ask_913333

  晚上就吃水果不吃飯，再去運動！可以嗎

• 徐永才

  基本上還行，不要太瘦

• 徐永才

  最好要吃飯

• 徐永才

  控制食量

• ask_913333

  吃飯我怕減肥不成

• ask_913333

  主要是肚子上贅肉多，其他的還協(xié)調(diào)

• 徐永才

  少量

• ask_913333

  哪些食物不能吃呢

• 徐永才

  辛辣刺激和肥甘厚膩的

• ask_913333

  魚呢

• 徐永才

  可以

• ask_913333

  是一天三頓都得嚴格控制吧

• 徐永才

  控制熱量

• ask_913333

  豬肉不能吃吧

• 徐永才

  瘦

• ask_913333

  想瘦十斤，要堅持多久啊

• 徐永才

  那要看你行動

• ask_913333

  就一周跑步大概4天，一次30分鐘，平時做做半個小時的一些腹部的！

• 徐永才

  堅持

• ask_913333

  要多久呢

• 徐永才

  具體沒法估計

• ask_913333

  奧

• ask_913333

  如果睡眠不足8個小時會影響體重嗎

• ask_913333

  就是說發(fā)胖

• 徐永才

  不要熬夜，

• 徐永才

  主要控制飲食和運動

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