覺(jué)得自己什么都做不好一直有心里陰影怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask__n7-Dk

  。我現(xiàn)在在學(xué)習(xí)駕照 科目二掛科了。已經(jīng)兩次。明天第三次補(bǔ)考?？墒俏疫@次練的還是不好。教練說(shuō)我浮躁。心里素質(zhì)太差。可是我沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)。我感覺(jué)我什么都最不好。太笨了。而且一直有心里陰影。

• 周鵬

  你好

• 周鵬

  是嗎，心理陰影

• ask__n7-Dk

  這什么跟什么啊

• 周鵬

  嗯是因?yàn)榍懊娴目荚嚊](méi)有

• 周鵬

  所以心理陰影嗎

• ask__n7-Dk

  對(duì)的

• ask__n7-Dk

  我現(xiàn)在屬于什么。

• ask__n7-Dk

  怎么調(diào)節(jié)

• 周鵬

  那你覺(jué)得，你的癥結(jié)是自信不足，還是練得不夠熟練

• ask__n7-Dk

  都有的

• 周鵬

  如果是自信不足，那屬于心理問(wèn)題

• 周鵬

  如果是不夠熟練，屬于技術(shù)問(wèn)題

• ask__n7-Dk

  自信不足

• ask__n7-Dk

  且一直擔(dān)心不過(guò)不過(guò)

• 周鵬

  嗯

• ask__n7-Dk

  心里承受能力低

• 周鵬

  明天幾點(diǎn)考試

• ask__n7-Dk

  八點(diǎn)

• 周鵬

  我是一名心理咨詢(xún)師，自信心建立，和心理素質(zhì)培養(yǎng)不是速成課啊

• 周鵬

  教你幾點(diǎn)放松技巧吧

• ask__n7-Dk

  好的

• 周鵬

  第一深呼吸，鼻子吸氣，直到小腹感覺(jué)隆起。慢慢呼出鼻子和嘴巴。直到感覺(jué)小腹收縮。至少三次

• 周鵬

  第二個(gè)方法是肌肉放松。握拳雙手握緊，放松。握緊放松，，，至少五次

• 周鵬

  另外告訴你最關(guān)鍵竅門(mén)。今天早早休息

• 周鵬

  明天通過(guò)了，現(xiàn)在所有的經(jīng)歷都是經(jīng)驗(yàn)

• ask__n7-Dk

  我只是想問(wèn)一下該怎樣調(diào)節(jié)自我。

• 周鵬

  放松

• 周鵬

  根據(jù)自己掌握的，展現(xiàn)自己的真實(shí)水平

• ask__n7-Dk

  可是擔(dān)心不過(guò)啊

• 周鵬

  咨詢(xún)師只是幫助你調(diào)整心理

• ask__n7-Dk

  我知道

• ask__n7-Dk

  只是想找一個(gè)精神安慰。

• 周鵬

  嗯，好好休息一下

• 周鵬

  明天盡量發(fā)揮水平

• 周鵬

  正常發(fā)揮可以過(guò)關(guān)的

• 周鵬

  祝你明天順利過(guò)關(guān)

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