最近老是睡不著要怎么調(diào)理呢?

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• ask_887998

  女，21歲。，最近我沒什么事都睡不好，要么就是很早醒了很困但是睡不著了，很容易就被吵醒

• ask_887998

  女，21歲。你好，最近我沒什么事都睡不好，要么就是很早醒了很困但是睡不著了，很容易就被吵醒

• 張麗華

  你好

• ask_887998

  你好醫(yī)生

• 張麗華

  這種情況多久了

• ask_887998

  一兩個(gè)周

• ask_887998

  這兩個(gè)周基本都是十一點(diǎn)過睡

• ask_887998

  七點(diǎn)左右就醒了，很困

• ask_887998

  睡不著

• ask_887998

  昨晚上十一點(diǎn)睡覺，感覺一直沒睡著，也沒有玩手機(jī)

• 張麗華

  嗯

• ask_887998

  感覺三四點(diǎn)的時(shí)候才睡著

• ask_887998

  感覺別人輕輕的就吵醒我了

• ask_887998

  以前午休都睡的特別好

• ask_887998

  最近午休也休息不好

• ask_887998

  我平時(shí)在幼兒園上班

• ask_887998

  是不是環(huán)境比較嘈雜

• 張麗華

  你之前是否有過這種情況?

• ask_887998

  之前只有心里有事才會(huì)睡不好

• ask_887998

  就這一兩個(gè)周出現(xiàn)的

• ask_887998

  反正就是晚上睡不好

• 張麗華

  你是不是感覺自己晚上的時(shí)候極力的想睡好，但是越控制越嚴(yán)重越睡不好?

• ask_887998

  沒有，我就是晚上喝牛奶，看新聞，讓我自己非常想睡就可以睡著，但是感覺有時(shí)候過了我睡覺的點(diǎn)，時(shí)間又比較晚了，就覺得有點(diǎn)著急

• 張麗華

  你是說睡覺有固定的時(shí)間嗎

• 張麗華

  過了時(shí)間就有情緒變化?

• ask_887998

  一兩個(gè)周前有固定的時(shí)間，十點(diǎn)半開始，后來有一天打亂了。十一點(diǎn)才有時(shí)間上床，如果我那個(gè)時(shí)候有點(diǎn)困但是旁邊有聲音

• ask_887998

  我會(huì)突然就不困了

• ask_887998

  然后就很難睡著

• 張麗華

  你平時(shí)生活非常有規(guī)律嗎？

• ask_887998

  比較有規(guī)律的

• ask_887998

  有午休時(shí)間

• ask_887998

  但是最近午休的時(shí)候迷迷糊糊的，感覺也沒睡著

• 張麗華

  嗯，能感受到你此時(shí)受到的這種困擾，你說如果規(guī)律打破了，這對(duì)你來說意味著什么?

• ask_887998

  可能需要一段時(shí)間去恢復(fù)

• ask_887998

  我睡覺之前需要一個(gè)很舒適的睡眠環(huán)境，可能喝點(diǎn)牛奶，旁邊人不能制造噪音

• 張麗華

  你這種習(xí)慣是從小到大就這樣了嗎？

• ask_887998

  不是

• ask_887998

  以前讀書的時(shí)候在宿舍。室友比較吵，也比較不容易睡會(huì)

• ask_887998

  好

• ask_887998

  所以現(xiàn)在睡覺之前就需要一個(gè)特別安靜的環(huán)境吧

• 張麗華

  你剛才提到了，當(dāng)你有心事的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡眠不好。最近是否也有類似的情況?

• ask_887998

  最近沒有心事

• 張麗華

  那你提到的這種睡不好的現(xiàn)象，對(duì)你的工作和生活有什么影響呢？

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