晚上睡眠質(zhì)量不好，要不然就失眠，怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_h-TEKI

  三年左右了，最早睡都是兩三點鐘，還是情況比較好的了，有一段時間12點放下手機 在床上滾到第二天早上都有。說一下現(xiàn)在的情況，一般都是一點到三點睡著，第二天8.30起床

• 陳柯文

  你好

• ask_h-TEKI

  ？？？

• 陳柯文

  你說你每天一兩點睡，八點半起床，你的這個睡眠時間還是不是特別短。

• ask_h-TEKI

  有鬧鈴的

• ask_h-TEKI

  如果沒有鬧鈴我可以睡的晚一些

• ask_h-TEKI

  睡眠時間是夠的

• 陳柯文

  你這個可能是生物鐘紊亂導致的，建議你可以試一下早睡早起的習慣。

• 陳柯文

  你這個不叫失眠

• 陳柯文

  睡眠時間是相當充足

• ask_h-TEKI

  每天都在嘗試早睡 但是沒什么效果

• 陳柯文

  嗯

• ask_h-TEKI

  睡前腦子就會多想

• ask_h-TEKI

  什么亂七八糟的都有

• ask_h-TEKI

  還有就是多夢

• ask_h-TEKI

  而且現(xiàn)在8.30起床也堅持了幾個月了

• ask_h-TEKI

  晚上還是不太好入睡

• 陳柯文

  你堅持沒有啦

• ask_h-TEKI

  每天8.30

• 陳柯文

  你可以試著堅持一段時間，早點睡

• 陳柯文

  十點半必須上床

• 陳柯文

  不玩手機，不想事情

• ask_h-TEKI

  不想事情做不到

• 陳柯文

  早上七點半起來

• ask_h-TEKI

  白天特別累的時候

• 陳柯文

  白天不要補覺

• ask_h-TEKI

  眼皮都粘住了

• ask_h-TEKI

  腦子還是清醒的

• 陳柯文

  你聽我的

• 陳柯文

  這樣堅持十天看看

• 陳柯文

  把生物鐘調(diào)節(jié)過來

• ask_h-TEKI

  記性很差 沒精神跟這個有關(guān)系嗎

• 陳柯文

  肯定嘛

• 陳柯文

  你都沒保證白天精神狀態(tài)

• 陳柯文

  你可以吃點銀杏葉提取物片，養(yǎng)血清腦顆粒

• ask_h-TEKI

  藥房都能買到嗎

• 陳柯文

  都能

• ask_h-TEKI

  好的

• 陳柯文

  記住，一定要堅持

• 陳柯文

  還在嗎？

• 陳柯文

  還有疑問嗎

• ask_h-TEKI

  沒了

• 陳柯文

  祝福

• 陳柯文

  歡迎有問題再咨詢

展開全部內(nèi)容