工作壓力大會影響睡眠嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_688266

  女, 24歲。晚上睡覺睡不好，比較淺睡，感覺自己一直醒著，要么好不容易睡著了就一直做夢，特別累，想問下怎么改善或者可以用什么藥，睡不好真的特別不舒服，謝謝

• 鮑萬會

  你好，

• ask_688266

  你好，醫(yī)生

• 鮑萬會

  最開始睡眠不好 是發(fā)生在什么時候呢？

• ask_688266

  大概一個禮拜前

• 鮑萬會

  是很突然的發(fā)生的 還是發(fā)生了什么事？

• ask_688266

  就晚上一直睡不著，感覺自己一直潛意識里醒著，也聽的清誰在說話

• ask_688266

  睡眠質(zhì)量一直不怎么好，也沒發(fā)生什么事

• 鮑萬會

  平時工作上壓力大么？

• ask_688266

  原來就是入睡比較難但還是睡得著的，最近一個多禮拜就是睡也睡不著

• ask_688266

  暫時在家?guī)Ш⒆?，不在工?p>

• 鮑萬會

  平時是自己帶孩子么，還是有人會幫助你

• ask_688266

  有人幫我的

• ask_688266

  而且最近娃在斷奶，一直是跟奶奶睡，晚上也不用帶孩子

• ask_688266

  還是睡不著

• 鮑萬會

  平時和家人關(guān)系相處的怎么樣？

• ask_688266

  也挺好的

• ask_688266

  孩子還是婆婆給我?guī)У?p>

• ask_688266

  反正壓力也沒有環(huán)境也挺好，也不是說特別的累，就是睡眠質(zhì)量差

• ask_688266

  上午么跟婆婆一起帶孩子的，下午婆婆要打牌，我就帶一個下午，晚上跟婆婆睡的

• 鮑萬會

  這樣我建議你條件允許的話每天堅持運動一個小時

• ask_688266

  白天么還是晚上睡前

• ask_688266

  晚上我婆婆也要打牌，白天？

• 鮑萬會

  每天睡覺前自己做一些放松的訓(xùn)練

• 鮑萬會

  早上 晚上都可以 但是一定要堅持

• ask_688266

  好，我試試

• 鮑萬會

  晚上睡覺前做一些放松訓(xùn)練 慢慢的吸氣數(shù)5個數(shù) 然后 憋住氣 3個數(shù) 在慢慢的吐出來 用腹部吸氣 循環(huán)幾次

• ask_688266

  睡不著和身體有關(guān)系么，生了孩子以后我體質(zhì)差了好多，一直感冒不舒服的，斷奶前孩子一直是我一個人帶的，前陣子醫(yī)生給我開過歸脾丸吃過

• 鮑萬會

  平躺在床上做

• ask_688266

  好

• 鮑萬會

  也可以在網(wǎng)上找一些好看的風(fēng)景圖片 睡覺前想象一下你在圖片的景色里旅游 非常的放松 開心

• ask_688266

  好的。謝謝醫(yī)生

• 鮑萬會

  你可以先做一做 會有改變的

• ask_688266

  好的

• ask_688266

  感謝

• 鮑萬會

  運動本身就是放松身體 增強體質(zhì)，在配合做一些放松訓(xùn)練

• 鮑萬會

  感謝你的信任，祝您開心快樂

展開全部內(nèi)容