運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候到底是吃得多好還是吃的少好？

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• ask_520694

  女，17歲。運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，到底是吃得多好還是吃的少好？

• 仲威振

  你好，運(yùn)動(dòng)減肥最應(yīng)該做到的就是恰當(dāng)?shù)娘嬍撑浜?p>

• 仲威振

  請問你在線嗎

• ask_520694

  可我不太清楚這個(gè)飲食到底該怎么搭 醫(yī)生你能給點(diǎn)建議嘛？

• ask_520694

  在

• 仲威振

  嗯嗯

• ask_520694

  剛剛沒看見 不好意思

• 仲威振

  你每天運(yùn)動(dòng)是怎么安排的呢？

• ask_520694

  我每天上下學(xué)會(huì)騎自行車 在學(xué)校每天還會(huì)晨跑十分鐘 每個(gè)周一般都會(huì)跑步三次 都是在晚上跑

• 仲威振

  減肥靠短時(shí)間運(yùn)動(dòng)幾乎無效

• 仲威振

  你應(yīng)該保證至少每周5天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少不低于1小時(shí)

• ask_520694

  我平時(shí)在學(xué)校吃的很少 早中吃面包下午不吃飯 晚上回去吃水果 幾乎不進(jìn)油 但是一到周末在家里吃飯的時(shí)候飲食立刻恢復(fù)我感覺就反彈體重

• 仲威振

  水果含糖量超標(biāo)的話，一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，導(dǎo)致脂肪沉積

• 仲威振

  吃甜食過多也會(huì)長胖

• ask_520694

  那平時(shí)吃飯的量應(yīng)該是多少呢？

• 仲威振

  如果你可以保證每周5天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少不低于1小時(shí)，那么，你每餐主食量50g（半個(gè)饅頭或者半碗米飯）即可

• 仲威振

  蔬菜沒有問題，水果用一個(gè)蘋果代替半個(gè)饅頭的等量交換

• ask_520694

  哦哦

• 仲威振

  其它水果類推

• ask_520694

  那平時(shí)如果只吃蔬菜不吃米飯你覺得好不好呢？

• 仲威振

  網(wǎng)上可以找到食物熱量交換份

• 仲威振

  只吃蘋果不吃其它，可能會(huì)導(dǎo)致其它營養(yǎng)物缺乏

• 仲威振

  均衡飲食才是最好的

• ask_520694

  好的 謝謝醫(yī)生

• 仲威振

  請不要客氣，希望我的解答能夠幫到你，沒有其它問題就再見了，祝你萬事如意！

• ask_520694

  好的

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