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上床后一個小時都睡不著，怎么治療

男 | 15歲 2022-01-20 09:02:39 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我是個初三的學生，我15歲了，有點偏矮，偏胖，身高160公分，體重76公斤。我每天從上床到入睡大約要一個多小時才睡得著，不知有什么方法可以讓我在二十分鐘左右入睡？:

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2022-01-20 09:07:30 我要投訴

睡眠問題首先是精神情緒問題，如精神壓力，情緒不穩(wěn)，思慮過多，睡眠不規(guī)律，熬夜，睡眠習慣不好如睡前興奮，某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠?？紤]到初三的情況，可能和上述提到的精神壓力、思慮過多、作息不規(guī)律等有關，要注意這些情況的調整。無論是否睡著，作息要規(guī)律，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài)，身體和心理上都要放松。睡前喝點牛奶，必要時可以用點安神的藥物如安神補腦液服用。