與別人說話時(shí)，莫名的緊張，

健康咨詢描述： 我這人性格內(nèi)向，幾乎不與人說話，和家人同事在一起也覺得沒有話題，不知道怎么找話題。別人與我說話，我也是有事說事，說完事就沒話了。
我想和別人表達(dá)的事物、事情，總是數(shù)不清楚，表達(dá)沒有頭緒，找不到重點(diǎn)，讓人聽的一頭霧水。
平時(shí)工作中也領(lǐng)會(huì)不了別人說的話的含義，靜下心來，都能想明白的事情，當(dāng)時(shí)就是想不到。
與別人說話時(shí)，莫名的緊張，特別是面對自己想表達(dá)的事情的時(shí)候，有時(shí)候還會(huì)磕巴，而且磕巴是無意識(shí)的，面對領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，或者面對別人質(zhì)問的時(shí)候，磕巴總是不定時(shí)的出現(xiàn)。有時(shí)還伴隨著臉紅，心跳加速，等等緊張的表現(xiàn)。
我都懷疑自己是不是因?yàn)殚L期處于這種生活狀態(tài)下。得了憂郁癥。但是我不知道怎么調(diào)節(jié)，看過一下自我暗示的書籍，但還是無事無補(bǔ)。請幫忙給點(diǎn)建議