小腿二次抽筋/受傷，怎么徹底治療？

健康咨詢描述： 沒運(yùn)動，打球的時(shí)候過猛，左小腿抽筋，養(yǎng)了1個(gè)星期，感覺沒什么了，就早上起早跑步，但是跑了半小時(shí)都不到，左小腿又抽筋了（10月中旬），我覺得二次抽筋應(yīng)該比較嚴(yán)重，就做了1個(gè)月的康復(fù)計(jì)劃（第1周:靜養(yǎng)，第2、3周:踮腳尖進(jìn)行受力恢復(fù)，第4周:原地跑動受力練習(xí)），但是在2、3周的時(shí)候我覺得我練習(xí)的過猛，從第4周開始就不練了，靜養(yǎng)，想徹底的把小腿養(yǎng)好再開始恢復(fù)性練習(xí)，但是到現(xiàn)在（11月28日）感覺左右小腿都受力不均，有時(shí)候嘗試性的墊腳尖練習(xí)，墊幾下就感覺小腿不行了；

曾經(jīng)的治療情況和效果： 擦紅花油，吃鈣片

想得到怎樣的幫助：身體很強(qiáng)壯，我的左小腿怎么了？會不會留下后遺癥？以后還能不能劇烈運(yùn)動，如:打籃球，跑步；？