膝蓋合上的時(shí)候很疼，不是骨頭
男 | 18歲 2022-01-13 16:26:14
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 這倆禮拜開始慢跑。開始是每天雙腿負(fù)重四公斤跑1.5公里一次。最近兩天每天早晨不負(fù)重跑三公里，晚上負(fù)重四公斤1.5公里
曾經(jīng)的治療情況和效果： 123
想得到怎樣的幫助：什么問題。繼續(xù)跑下去會(huì)加重還是會(huì)適應(yīng)
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沈尚模 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-13 16:30:50 我要投訴
有慢跑的運(yùn)動(dòng)病史逐漸加量，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，考慮可能有運(yùn)動(dòng)損傷等情況的，建議可以適量減少運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，溫?zé)崴菽_，一天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，繼續(xù)跑下去不做好熱身和拉伸，可能會(huì)加重病情的。
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