運動與睡眠
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2009-04-15 12:06:46
4人回復
來自菏澤市
健康咨詢描述：
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問題描述:睡覺前進行鍛煉以及喝水 對睡眠質(zhì)量有什么影響
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醫(yī)生回復區(qū)
2009-04-15 17:56:50 我要投訴
一般來說,運動會使得白天所累積的緊張情緒因消除而提升晚上的睡眠品質(zhì),且可使身體與心理得到松解.但是不要等到很晚才運動,晚上時,應該把焦點放在放松而不是從事流汗的運動.理想的運動時間應是下午過后或是夜晚來臨前,此時,你的運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅.
睡前喝水大有好處,夜間人體血濃度最大,如果是老年人心肌梗塞,心絞痛和腦溢血往往在夜間最易發(fā)生,在睡覺前喝杯水可稀釋血液濃度,可防這些疾病.
2018-07-24 14:14:09 我要投訴
建議你在睡前可以做一些小強度適量的運動如仰臥起坐俯臥撐但強度不要太大強度太大會讓你的大腦皮層處于一個運動的興奮狀態(tài)會影響你的睡眠運動中的補水很有必要建議你少量多次的飲用15—20分鐘1到2口！這樣可以保證身體有一個很好的水環(huán)境增加你的運動能力防止缺氧
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