晚上跑步真的會影響睡眠嗎？

      你好很高興為你解答問題。建議早點運動，飯后一個到兩個小時運動。人類在進化過程中，按照適者生存的原則，通過自然選擇，嚴格要求機體保持內環(huán)境及內外環(huán)境之間的最佳同步與協(xié)調。在生物鐘的調控下，人類的睡眠覺醒呈現(xiàn)出以24小時為周期的晝夜節(jié)律特征。日出而作，日落而息，人要順應自然而養(yǎng)生。晚上是陽氣衰減的過程，人應該入靜才能安睡，因此晚上劇烈運動會加速血液循環(huán)，讓人興奮，影響睡眠。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，你想減肥打算9點到10點跑步，12點睡覺，一般情況下睡前劇烈運動要影響睡眠的。
      指導意見：
      一般情況下睡前劇烈運動要影響睡眠的。但是也和自己的睡眠習慣有關，如果影響了你的睡眠質量，要改變運動強度保證充足的睡眠。
      以上是對“晚上跑步真的會影響睡眠嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！