長跑減肥瘦腿嗎

      長期堅(jiān)持長跑的話，是可以達(dá)到一個(gè)比較好的消耗脂肪，從而達(dá)到一個(gè)減肥的效果的，長跑也是對腿部脂肪的一個(gè)消耗過程，所以對腿部的瘦腿也是有一定的效果的。另外要注意，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持鍛煉，容易出現(xiàn)反彈。

      指導(dǎo)意見：
      長跑減肥是可以瘦腿的，但是在跑步前后一定要記得做腿部拉伸和腿部按摩，這樣對減肥效果會更好，也要嚴(yán)格控制飲食，一定不要暴飲暴食，也不要吃高熱量高糖分的食物，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。