疲勞性睡眠障礙如何緩解

      病情分析：
      你平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常因?yàn)樯眢w疲勞出現(xiàn)睡眠障礙。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好會(huì)造成身體疲勞，心情煩躁，工作中容易發(fā)生失誤。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況首先需要減輕現(xiàn)實(shí)壓力，也就是說要嘗試減輕工作量或者是降低對(duì)工作的要求。另外要增強(qiáng)自身抵抗力，改變對(duì)于工作的認(rèn)知和態(tài)度，增強(qiáng)內(nèi)在力量。長(zhǎng)時(shí)間工作壓力大造成的失眠，比較適合看精神心理科醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理咨詢，必要時(shí)吃些抗焦慮助眠藥。

      疲勞性失眠可以應(yīng)用以下方法進(jìn)行緩解，首先要合理安排工作時(shí)間，避免工作壓力大，在工作之余可以多做戶外運(yùn)動(dòng)，以減輕工作壓力。其次是可以應(yīng)用左點(diǎn)睡眠儀等促進(jìn)睡眠。左點(diǎn)睡眠儀是一種專門治療失眠的醫(yī)療器械，它對(duì)失眠焦慮的癥狀有較好的治療作用。