采取什么措施可以預(yù)防更年期綜合征？
健康咨詢描述： 我阿姨得了更年期綜合征，經(jīng)常很容易就心情不好，情緒還特別低落，很多愁善感，還特別容易發(fā)脾氣，晚上睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠。
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想要預(yù)防更年期綜合癥的話，在日常生活中，需要保持一顆良好的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是有利于改善和恢復(fù)的，請您不用過度的擔(dān)心，另外，在日常生活中，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，也是有利于改善?
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加強(qiáng)體育鍛煉是根本，作息要規(guī)律。按時(shí)睡覺，少熬夜。規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，自我調(diào)節(jié)情緒保持降的心理狀態(tài)。適當(dāng)補(bǔ)鈣，多曬太陽，補(bǔ)維生素D。
出現(xiàn)了更年期綜合癥，暫時(shí)可以先進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療，如果心理疏導(dǎo)的效果并不好，可以嘗試口服一些藥物進(jìn)行對癥治療，一般度過了這一段時(shí)間，癥狀就會(huì)隨之消失，所以說，也不用太過擔(dān)心
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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