吃什么可以預(yù)防抑郁？

      南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。于扼殺抑郁癥的苗頭呢！只要學(xué)會傾訴，您就不會有“如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥”的煩憂咯！

      預(yù)防抑郁癥可以吃一些魚肉，也可以吃全麥面包，其中碳水化合物可以增加血清素的分泌。還可以吃香蕉，香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，能幫助大腦制造血清素。

      預(yù)防抑郁可以多吃糖類、多吃含鈣食物，含鈣較豐富的食物有，黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，注意補充鎂有雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用，補充氨基酸如牛奶、牛肉、火雞肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅果和大豆等。
      以上是對“吃什么可以預(yù)防抑郁？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！