如何改善長期便秘造成的各種問題

      這種情況長期便秘主要是和生活方式以及飲食有關系的，建議一定要注意多運動多活動，多吃谷物類食物，多吃粗糧紅薯等食品，盡量避免久坐長期臥床以及吃太多肉類的食物和飲酒等。不要吃甜食，避免勞累和熬夜的。

      緩解便秘也可以通過飲食調(diào)理以及運動來進行調(diào)理，平時注意多吃粗纖維的食物如香蕉，蘿卜，青菜，韭菜以及其他的蔬菜水果，可以促進胃腸蠕動來緩解便秘，也可以通過喝蜂蜜水或者每天早上空腹喝500ml溫水來起到潤腸通便的作用，平時要多參加運動，促進胃腸蠕動，也可以緩解便秘。