真正有效的減肥方法有哪些？

女 | 23歲 2021-12-10 07:24:25 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是因為這幾年在外面上學(xué)導(dǎo)致的肥胖，每天都不愛運(yùn)動，除了吃就是睡覺，所以導(dǎo)致我的身體很胖，現(xiàn)在我也是很著急啊，想快點把肥肉減下去，因為我已經(jīng)胖的太不像話了，我也是挺困擾的，也減過肥的，但是沒有效果就不堅持了。

想得到怎樣的幫助：真正有效的減肥方法有哪些？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郭寶強(qiáng) 聊城市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 型糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,甲狀幫助網(wǎng)友：5276

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-10 11:23:55 我要投訴

真正有效的減肥方法，首先要嚴(yán)格控制飲食，少吃高熱量油炸食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量每餐只吃七分飽，同時加強(qiáng)一些體育運(yùn)動，多鍛煉身體，消耗脂肪，消耗卡路里，這樣減肥效果才會又快速又健康。

雷藝西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療幫助網(wǎng)友：18655

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-10 11:03:23 我要投訴

科學(xué)有效的減肥方法是嚴(yán)格控制飲食，積極參加體育鍛煉，日常生活中不要暴飲暴食，不要吃高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要吃甜食，堅持體育運(yùn)動，比如游泳，登山慢跑，騎自行車等，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪，燃燒身體里的熱量，從而達(dá)到減肥的目的