腰部贅肉怎么減？
健康咨詢(xún)描述： 我以前身材非常的好，可是自從參加工作后，可能是不太鍛煉的原因，這二年是越來(lái)越胖了，而且胖的還特別的不勻稱(chēng)，現(xiàn)在主要是胖在腰部了，我現(xiàn)在的腰上真的就是一圈的肉，就真象是別人說(shuō)的游泳圈一樣，真是太難看了。
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首先求美者可以通過(guò)調(diào)整飲食，合理的控制高脂肪、高熱量食物的攝入，多以清淡為主，其次要增強(qiáng)鍛煉，像俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，更好的燃燒身體多余的脂肪，還可以做一下局部的按摩，達(dá)到減肥的效果。
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減少腰部脂肪可以通過(guò)吸脂手術(shù)來(lái)改善，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理。日常飲食中避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，避免久坐，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈，仰臥起坐可以有效燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用
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