女性該怎么樣才能提臀
女 | 30歲 2021-12-06 10:59:21
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 自己的臀部扁平，穿什么衣服都不夠性感，體態(tài)也變得臃腫。看人家翹翹的屁股很是羨慕，看看自己因?yàn)榻?jīng)常坐著扁平的屁股很自卑呢，也想擁有美美的屁股。
想得到怎樣的幫助：女性該怎么樣才能提臀
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2021-12-07 07:03:49 我要投訴
女性可以做一些有氧運(yùn)動來提臀，比如做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，這些運(yùn)動都具有提臀的功效，同時嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，可以經(jīng)常做臀部的熱敷按摩儀以及理療。
雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療
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2021-12-06 13:36:33 我要投訴
其實(shí)想要提成一點(diǎn)都不難，只需伸伸腿就可以雙膝跪在地面，上半身往下趴，雙手按壓地面和身體呈90度角，右腿翹起向上蹬，大概做20次左右換左腿，下蹲法是很常見的瘦臀運(yùn)動，只需要雙腳分開比肩稍寬，然后雙手抱拳，抱在一起，身體挺直下蹲重復(fù)這個動作每天20分鐘，堅持一星期左右就可以看到效果，單腿屈伸運(yùn)動可以鍛煉大腿肌，起到提臀的作用，模仿劃水的動作可以鍛煉緊實(shí)，大臀肌和中臀肌，起到提臀的效果
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