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失眠，晚上睡不著，需要吃安眠藥幫助睡眠

男 | 47歲 2021-11-27 07:47:06 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：晚上睡覺(jué)困難，睡眠淺，很容易醒，睡著時(shí)間很短暫，經(jīng)常睡一會(huì)就醒來(lái)，吃安眠藥有兩三年了，不是每天都吃，睡不著的時(shí)候吃一片，嚴(yán)重的時(shí)候吃兩片，這段時(shí)間，安眠藥吃完了沒(méi)來(lái)得及買(mǎi)，就非常難睡覺(jué)，請(qǐng)問(wèn)怎么能提高睡眠質(zhì)量，有什么辦法不需要安眠藥能幫助睡眠。

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2021-11-27 07:49:17 我要投訴

看你描述的情況是最近三年左右出現(xiàn)失眠，在醫(yī)學(xué)上來(lái)講，失眠通常與心理因素有很大的關(guān)系，可能由于承受的壓力比較大，而處于焦慮和緊張不安的狀態(tài)，如果目前沒(méi)有睡眠藥了，可以在睡前做深呼吸，緩慢的吸氣，緩慢的呼氣，注意力不要集中在睡眠這件事情上，就是說(shuō)不要過(guò)度關(guān)注睡眠這件事情，放松就可以

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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