更年期綜合征怎么自己調(diào)呀？

女 | 50歲 2021-11-26 09:13:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：現(xiàn)在不知道怎么搞的，總是會(huì)失眠，睡不好覺(jué)，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，好幾次都要吃安眠藥，都說(shuō)這個(gè)是更年期，那需要吃藥嗎？怎么調(diào)節(jié)呢？

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2021-11-26 09:16:50 我要投訴

女性到了更年期，由于體內(nèi)雌激素水平下降，引起內(nèi)分泌功能紊亂，會(huì)引起身體很多不適，表現(xiàn)多種多樣，失眠是其中的一種，出現(xiàn)這種情況，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，控制自己的情緒，使心情愉悅，可以多參加社交活動(dòng)，飲食上適合吃富含維生素b族和高鈣的食物，白天多運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前不要吃辛辣刺激性食物包括茶咖啡等，口服一杯牛奶有助于睡眠，睡前泡泡腳，必要時(shí)口服谷維素安神補(bǔ)腦液，幫助改善癥狀。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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