最近總是感覺到身體很困乏，一開始只是以為是生活壓力太大工作太

      長(zhǎng)期出現(xiàn)疲勞，睡眠紊亂，食欲不振，脘腹不適、便溏便秘、焦躁不安、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等癥狀，很大可能是說明你的身體已經(jīng)處在了亞健康的狀態(tài)。亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。指導(dǎo)意見：1、心情愉悅。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。2、作息規(guī)律。
      3、保證睡眠。盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。
      4、膳食合理。
      5、堅(jiān)持鍛煉。