怎么樣減肥才最有效果？

      指導(dǎo)意見：
      減肥是一項(xiàng)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，不要急于一時(shí)，減肥從飲食入手減肥是七分吃三分練，好的飲食習(xí)慣是一個(gè)很重要的事情，還要多做有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單有氧有跑步，每天跑步1個(gè)小時(shí)，對(duì)減肥很好，而且心肺功能也會(huì)提高。

      減肥可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到效果，飲食要控制熱量、脂肪的攝入，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分的食物，每天要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳、跑步等，有助于體重下降。