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下胸肌怎么練？

男 | 27歲 2021-11-23 13:01:01 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述： 最近一直再練胸肌，看教練的胸肌真是讓人羨慕，朋友們都說(shuō)有胸肌的男人才是真男人，才能更好的吸引女孩子，不知是不是練的不合適。訓(xùn)練的時(shí)候胸部經(jīng)常的疼，尤其是下胸肌特別厲害。

想得到怎樣的幫助：下胸肌怎么練？

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董顯燕
董顯燕 贛州市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 兒童危急重癥及小兒呼吸系統(tǒng)疾病的診治 幫助網(wǎng)友：18636
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2021-12-05 18:57:51 我要投訴

      針對(duì)胸肌鍛煉之前以及之后需要進(jìn)行持續(xù)的有氧鍛煉，找到適合自己相對(duì)較小的負(fù)荷量，持續(xù)的鍛煉，患者在鍛煉之后要保證充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)，可以吃蛋白粉先練下胸倒斜臥再練中胸平臥后練上胸正斜臥先寬握杠，再中握杠，后窄握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高度
      

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