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中年人失眠吃什么好？

女 | 43歲 2021-11-22 10:40:59 1人回復來自未知

健康咨詢描述：最近這一個月，工作壓力比較大，每晚回來都頭痛的很，基本都到后半夜才睡覺，睡眠質(zhì)量不好，翻來覆去睡不著，還會做噩夢，白天沒精神，頭暈的很，看了醫(yī)生，說我這是嚴重失眠。

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2022-12-22 09:32:53 我要投訴

您好，根據(jù)您所描述的情況，平時在飲食上也要多注意，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也能夠很好的起到助眠的作用，可以多按摩頭部，可以多喝一些小米蓮子粥，在晚餐的時候，可以吃一些蘋果，香蕉，紅棗等，晚上盡量在10點之前入睡，不要熬夜。

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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風散邪的食物。

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