產后容易發(fā)胖怎么辦？

      指導意見：
      產后肥胖是分時期的，不同時期方法不同。如果是在產后1-2年內，最好的減肥辦法就是哺乳，即母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)是產后瘦身最快的辦法；在這段時間除了喂奶以外，在其他的飲食方面可以適當注意，比如在用油方面，可以盡量減少用油量，煎炒改成蒸煮的烹調方式，油就比較少；另外，產后的婦女比較容易喝些燉湯，尤其是特別白的湯，其實越白的湯里脂肪含量越高，所以建議產婦喝清湯。因為湯的主要作用是用來補充水分，不是越濃的湯其催奶效果就越好，催奶主要是補充水分和多吸吮，這樣就可以達到比較好的催奶效果，喝湯主要選擇比如蔬菜湯、雞蛋湯或者是很清淡的魚湯；主食方面可以盡量搭配粗雜糧來吃，因為粗雜糧一方面能量相對比較低，另一方面含有比較豐富的膳食纖維，有助于緩解產婦的便秘、降低體重，減輕水腫；產婦也可以適當?shù)淖鲂┗顒樱热绾唵蔚募覄栈蛘呱⒉街惖幕顒觼韼椭哪芰?，綜合以上來慢慢的減輕體重。如果對于結束哺乳期的媽媽，就可以按照普通人的減肥辦法，比如用低能量的均衡飲食法來減肥。

      后確實是容易發(fā)胖的，因為這個時候體內的激素水平也發(fā)生一定的變化了，對于產后發(fā)胖的患者，首先要建立減肥的信心和信念，這是最最主要的，飲食上注意清淡吃一些新鮮的水果蔬菜，同時建議患者一定要注意把飲食的熱量控制在一個合理的范圍之內的，建議每天再選擇適合自己的運動。