運動減肥怎么樣才能不反彈呢？

      運動減肥長期堅持，這樣就不僅反彈，建議同時還要嚴格控制飲食，不能吃高熱量食物，飲食以清淡易消化為主，可以吃一些粗糧雜糧作為主食，每日三餐，每餐主食不要超過100克，長期堅持有氧運動。

      指導(dǎo)意見：
      減肥后不反彈，要加大運動量，來消耗身體內(nèi)多余的脂肪，和儲存熱量?？梢悦刻炜觳阶?、慢跑，也可以做一些抗阻力鍛煉，像仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，來增加肌肉的韌性，從而消耗身體的卡路里，減少脂肪的沉積。