睡前什么運(yùn)動有助于長高年？

      根據(jù)您的病情描述，青春前期是長高的快速期，到了青春期，長高的空間就少了，為促進(jìn)身高，建議多做做引體向上的運(yùn)動，如打籃球跳繩等運(yùn)動，它可刺激下肢兩個(gè)生長板生長，晚上9：30上床睡覺，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)，是生長激素分泌旺盛期，要處于深睡眠狀態(tài)下分泌，晚上臨睡覺前補(bǔ)鈣喝牛奶，以上這些均有利于促進(jìn)身高，建議采納。

      睡前進(jìn)行舒緩的負(fù)荷不重的軀干及四肢的牽拉，或者是伸張運(yùn)動是有助于長高的。因?yàn)樗斑M(jìn)行舒緩的運(yùn)動可以有效的改善關(guān)節(jié)骨骼的血液循環(huán)，有利于估值的發(fā)育和生長，同時(shí)適度的活動也能夠保證良好的睡眠，有利于生長激素的分泌。

      女孩子如果進(jìn)入青春期的話，一般身體長高的速度會比較慢一些，平常適量的活動合理膳食，睡前可以喝一些牛奶，以及可以補(bǔ)充一些鈣劑，有利于促進(jìn)身體的長高，但是建議你還是查一個(gè)骨骺線，看一下有沒有閉合
      以上是對“睡前什么運(yùn)動有助于長高年？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！