肥胖青少年怎么輕松減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想要減肥這些零食和高熱量的油炸食品一定要戒掉，改成新鮮的水果蔬菜，粗糧，蛋白質(zhì)，同時(shí)建議一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，也不用一下子就運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)，但是一定要堅(jiān)持。

      經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)是42.44，屬起級(jí)肥胖。其實(shí)減肥沒(méi)有輕松的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，首先控制飲食，低脂低碳水化合物飲熱量飲食，忌暴飲暴食、零食、碳酸鹽飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制，其次是逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)量，每天至少半小時(shí)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。

      男性16歲，身高1.75米體重260斤，身上全是贅肉，您這種情況最好是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，忌口辛辣刺激油膩海鮮食物，多吃新鮮富含維生素的蔬菜水果，避免熬夜勞累，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物治療
      以上是對(duì)“肥胖青少年怎么輕松減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！