什么運(yùn)動(dòng)可以健康減肥瘦身

      可以通過(guò)游泳，慢跑或者登山的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行全身減肥，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中整個(gè)身體都在用力，而且身體的血液循環(huán)加快，能消耗大量的能量起到瘦身的效果。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是跑步。減肥離不開(kāi)每天半小時(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始跑步的時(shí)候，不要速度過(guò)快，也不要3天打魚(yú)2天曬網(wǎng)，主要是持之以恒，跑步時(shí)堅(jiān)持勻速跑，既不要過(guò)快，也不能太慢，跑步的過(guò)程中，腿要抬得高一點(diǎn)，可以更快瘦腿，跑步的過(guò)程中，胳膊上下垂直和身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以快速瘦胸和上半身，同時(shí)頭向上仰，可以快速瘦臉